زيادة الوزن و بناء العضلات للمبتدئين

هذا البرنامج مصمم خصيصا للأشخاص الذين يمتلكون نسبة دهون منخفضة و يريدون زيادة وزنهم عن طريق زيادة كتلتهم العضلية و حجم جسمهم بشكل عام.

هذا البرنامج مصمم بصورة علمية، و مدعوم بأخر الأبحاث في مجالي التغذية العلاجية و كمال الأجسام لمساعدتك لوصول لحلمك في بناء جسم عضلي متميز مع الحفاظ على نسبة دهون منخفضة بصورة طبيعية وآمنة تماما بعيدا عن أي منشطات وفي أقصر وقت ممكن.

الهدف من هذا البرنامج

في سبيل تحقيق هذه الأهداف سوف أقوم بتعليمك أهم الأسرار في عالم التغذية العلاجية وتقديم لك أفضل برنامج غذائي مدعوم بالأبحاث و تعليمك  طريقة التغذية الصحيحة لبناء كتلتك العضلية بصورة طبيعية وللتأكد من حصول جسمك على أهم العناصر ليقوم برحلة البناء.

و سوف أرشدك إلى أفضل طريقة للتمرين القائمة على مئات من الأبحاث في مجال الرياضة  التي ستضمن لك أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن ، و تحميك من الإصابات المحتملة  التي تكون سبب في إيقاف معظم اللاعبين وتعقيهم عن تحقيق أهدافهم في الوصول للوزن والشكل العضلي المثالي.

نبذة عني

أنا دكتور كريم رضوان أخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية   –  جامعة القاهرة . حاصل على العديد من الشهادات المتخصصة في مجال التغذية العلاجية بشكل عام وتغذية الرياضين بشكل خاص.

 أنشأت قناة “في العظم” للتوعية الطبية وتصحيح أبرز المفاهيم الخاطئة في مجالي التغذية والرياضة، أحاول تقديم أخر الأبحاث العلمية في مجالي الرياضة و الإصابات بصورة مبسطة.

و أمضيت الكثير من وقت في تلخيص أخر الأبحاث المجربة في مجالي التغذية والرياضة لوضع هذا البرنامج بين يديك ليختصر لك سنوات عديد من التجربة والفشل .

أهداف البرنامج

زيادة كتلتك العضلية

زيادة كتلتك العضلية

هذه البرنامج يقدم لك أخر المعلومات القائمة على البحث العلمي ليضمن لك زيادة كتلة عضلية، مع الحفاظ على نسبة دهون دائما منخفضة.

زيادة قوتك العضلية

زيادة قوتك العضلية

هدفنا الأساسي هو زيادة قوتك العضلية بصورة عامة عن طريقة زياد كتلتك العضلية للحصول على أفضل جسم بصورة طبيعي

تعليمك التغذية الصحيحة

تعليمك التغذية الصحيحة

من أهم أهدافنا هي تعليمك طريقة التغذية بصورة صحيحة للاستمرار في الحصول على النتائج بصورة مستمرة

حمايتك من الإصابات

حمايتك من الإصابات

هدفي الأساسي كأخصائي علاج طبيعي هو حمايتك من الإصابة قدر المستطاع عن طريق تعليمك الطريقة الصحيحة للتمرين و الروتين الصحي للحفاظ على مفاصلك وعضلاتك من الإصابات وكيف تتعامل مع الإصابات لتجنب التأثير عليك

الخطة الدراسية للبرنامج

هذا الجزء يوضح لك نبذة عامة عن البرنامج ويوضح لك سبب بناءه بصورته الحالية ويعرفك على الأدوات التي سوف نستخدمها طيلة فترة البرنامج و يعلمك بعد الحيل النفسية التي ستضمن لك الاستمرار في التقدم.

في هذا الجزء سوف تتعلم بصورة علمية طريقة وضع نظام غذائي بصورة صحيحة بناء على هدفك . وسوف تتعرف على أهم الأدوات التي نوفرها لك التي ستساعدك على تحديد كل من نسبة البروتين والنشويات والدهون لتسهل عليك عملية الوصول إلى هدفك.

هذا الجزء سوف يمدك بكل ما تحتاج معرفته عن تمارينك طيلة فترة البرنامج من شرح أسس وضع البرنامج، و إجابة للأسالة التي تدور بذهنك عن التمارين  و طريقة زيادة الأوزان بطريقة صحيحة والتناسق العقلي العضلي وغيرها من النقاط الهامة.

يشمل دليلك الشامل لفهم المكملات الغذائية وشرح ما هي المكملات التي قد تحتاج لها خلال رحلتك و ما هي البدائل الطبيعية لها و ما هي المكملات التي لا تستحق حتى أن تشتريها.

يوفر لك أهم تمارين الإحماء الذي يجب أن تتبعها قبل التمارين و بعد التمارين الأساسية التي يجب أن تقوم بها لتحميك من ألم أسفل الظهر ، وغيرها من الإصابات الشهيرة.

سوف تجد في هذا القسم جميع التمارين التي يجب عليك القيام بها بصورة مصورة بالفيديو، لتعلمك الطريقة الصحيحة للقيام بالتمرين لتحميك من الإصابات و لاستهداف العضلات الصحيحة التي نحاول أن نمرنها بالطريقة الصحيحة.

سوف نعلمك في هذا الجزء طريقة قياس مدى تقدمك لمعرفة هل أنت تسير على الطريق الصحيح أم لا.

في هذا الجزء نعلمك طريقة الخطوة التالية نحو جسمك المثالي عن طريق تخليصك من أي دهون قد اكتسبتها خلال الرحلة الماضية حتى وان كانت بسيطة لتبرز عضلاتك بأفضل صورة.

نوفر لك في هذا الجزء  أنظمة غذائية معدة لك، وبعض الجداول التي تساعدك ودليل للتعامل مع الإصابات التي قد تواجهك.

ماذا سوف تحصل مع هذا البرنامج

فيديوهات مصورة

أكثر من 120 دقيقة من الفيديوهات المصورة والمعدة بشكل حصري لهذا البرنامج التي تساعدك على فهم البرنامج بأفضل صورة وتشرح لك التمارين و الروتين الذي تحتاج له بصورة علمية وشرح دقيق.

ملفات PDF

سوف تحصل على شرح للبرنامج بصورة مصورة بصورة pdf  ليسهل عليك تذكر التمارين وأنت في الجيم أو في أي مكان باستخدام هاتفك النقال.

أدوات مساعدة

سوف تحصل على تطبيقات ستساعدك على تحديد ما تحتاج له من بروتين و دهون ونشويات على مدار رحلة فقدان الوزن.

أشهر الأسئلة التي قد تدور في ذهنك

هذا البرنامج ليس مصمم بطريقة البداية والنهاية . أي بمعنى أصح ليس البرنامج المعد للأستمرار عليه لمدة 6 أسابيع فقط او لمدة 12 أسبوع . فمجرد شرائك للبرنامج سوف تمتلك نسخة دائمة طيلة العمر يمكنك الرجوع لها في أي وقت تشاء – صمم هذا البرنامج بعناية فائقة ليعطيك كل الأدوات اللازمة لضمان حصولك على التغذية الصحيحة، و طريقة التمرين الصحيحة للحصول على أفضل النتائج طيلة فترة ألتزامك به.

و لكن يمكنك أن تلاحظ نتائج واضحة وملحوظة بعد من 8 إلى 12 أسبوع من الالتزام بتعليمات البرنامج بصورة مستمرة.

صمم هذا البرنامج على أساس التمرين 3 مرات في الأسبوع كمرحلة أولى. ثم يتدرج ليصبح 4 مرات في الأسبوع.

ويوجد بعد الأعمال الروتينية التي قد تمارسها في نفس أيام التمرين ويمكن أن تمارسها في أيام الراحة. 

هل أنت جاهز لتحويل جسمك للأفضل ؟

احصل على وصول مدى الحياة إلى برنامج
"زيادة الوزن و بناء العضلات للمبتدئين"

$49 فـقـط