fbpx

7 أعمال روتينية تسبب التشوه في العمود الفقري تعرف عليها الآن!

التشوه في العمود الفقري

الكثير من الأعمال الروتينية التي نقوم بها كل يوم تسبب لنا الآلام المختلفة في الظهر وقد تسبب التشوه في العمود الفقري .

العادة رقم (7)

  • غسل الصحون:

    الكثير من سيدات المنازل عندما يقمن بغسل الصحون، تقوم بذلك منحنية الظهر لكي تتمكن من الوصول لحوض غسل الصحون .

الانحناء لفترات طويلة يشكل ضغط على الفقرات الصدرية ومع مرور الوقت يشعرن بالألم في المنطقة بين لوح الكتف وبين الذراعين، وقد تشعر بالألم في منطقة الظهر بأكمله.

هناك حل لمشكلة الانحناء أثناء غسل الصحون وهو أن تأتي السيدة بمقعد وتقف فوقه باستخدام الركبة، ليتم توزيع وزن الجسم على الكرسي مكان القدمين ويجعل العمود الفقري في وضع الاتزان فلا يكون جزع السيدة يميل إلى الأمام فلا يسبب لها الم.

وإذا كان مستوى حوض غسل الصحون أعلى من طول سيدة المنزل، يمكن أن تأتي بمقعد خشبي وتقف فوقه من أجل أن تصل إلى نفس مستوى الحوض، فلا تضطر إلى الوقوف على الأصابع.

 

العادة رقم (6)

  • حمل الأكياس بشكل خاطئ:

    الكثير من الأشخاص عند القيام بالتسوق يقومون بوضع وزن كبير داخل كيس واحد من أجل تقليل عدد الأكياس المحمولة، بسبب ذلك يصبح الشخص يحمل الأشياء بوضع خاطئ مستخدماً جانب واحد وذلك مع مرور وقت طويل يسبب التشوه في العمود الفقري .

الأفضل أن نقوم بتوزيع الأكياس حتى ولو على كيسين حتى يتم حملهم بواسطة اليدين ويكونوا متساوون في الوزن، حتى يتحرك الشخص والعمود الفقري في وضع اتزان ولا يتسبب في أي تشوه.

 

العادة رقم (5)

  • ربط أربطة الحذاء بشكل خاطئ:

    في الغالب يقوم معظمنا بربط أربطة الحذاء عن طريق الانحناء أثناء الوقوف وصولاً للأرض من أجل ربطه، هذه الحركة تسبب الكثير من الآلام مع الفترات الطويلة وحدوث التشوه في العمود الفقري .

ولحل مسألة ربط الحذاء، يجب أن يقوم الشخص بالنزول لمستوى الأرض أو الجلوس عليها، أو حتى الجلوس على كرسي ونقوم بمد الرجل للأمام من أجل ربط أربطة الحذاء.

سيكون هذا الحل أفضل كثيراً، ويجنب الشخص تشوه العمود الفقري مع الوقت.

 

العادة رقم (4)

  • حمل حقيبة المدرسة بشكل خاطئ:

    يقوم الطلاب بحمل الحقائب بكتف واحد فقط من أجل أن يبدوا بشكل أفضل أمام الأصدقاء، ولكن لم يتم تصميم حقيبة المدرسة لحملها بتلك الطريقة.

فهي مصممة للحمل عن طريق الكتفين لتقوم بتوزيع وزن الحقيبة على الذراعين بشكل متساوي حول العمود الفقري من الجهتين.

فعندما يبدأ الشخص بحمل الحقيبة على كتف واحد يبدأ الجسم في الميل ناحية الجانب الذي ُتحمل فيه الحقيبة، فيبدأ الكتف في محاولة موازنة الجسم مع الكتف الآخر الذي لا يحمل شئ، لذلك يحدث التشوه من قوة الضغط.

فيبدأ ظهور انحناء العمود الفقري، لذلك ينصح بحمل حقيبة المدرسة على الكتفين وأن يكون طول أذرع الحقيبة متساوين مع محاولة تقليل الفراغ بين الحقيبة وبين الظهر.

 

العادة رقم (3)

  • تغيير إطار السيارة بصورة خاطئة:

    عندما يقوم الشخص بتغير إطار السيارة، يبدأ بالميل بجزعه أو النزول على ركبة واحدة هذه الطريقة تسبب تشوهات العمود الفقري مع الفترات الطويلة.

الأفضل أن يقوم الإنسان بتغيير الإطارات عن طريق الجلوس بجانب الإطار نفسه عن طريق مقعد صغير أو حتى الجلوس على الأرض.

ليكون الإطار في مستوى الكتف والصدر، ولا يضطر الشخص إلى الميل بالجزع، لأن ذلك مع الوقت يسبب ألم شديد خاصة في منطقة أسفل الظهر ومنطقة الفقرات القطنية.

 

العادة رقم (2)

  • إنزال الحقائب من الأرفف المرتفعة:

    نقوم بذلك عن طريق الوقوف علي أطراف الأصابع مع رفع الأيدي الأعلى، فإلى جانب حدوث ألم في الكتف، فهو يحدث إطالة الفقرات ثم العودة للوضع الطبيعي وذلك يؤدي إلى وجود ألم شديد في الفقرات الصدرية وفقرات القطنية.

حل هذه المشكلة بسيط وهو الوقوف على مقعد أو سلم، من أجل جعل الأماكن المرتفعة في نفس مستوى الصدر، بدون الحاجة إلى الوقوف على أطراف الأصابع.

 

العادة رقم (1)

  • غسل الأسنان بصورة خاطئة:

    غالبية الأشخاص يقومون بغسل الأسنان عن طريق الميل ناحية حوض دورة المياة، هذه الحركة مع الوقت الطويل، تبدأ في تسبب ألم في أسفل الظهرمما يعنى حدوث التشوه في العمود الفقري .

حل هذه النقطة هو أن يقوم الشخص بالاستناد على الحائط أثناء عملية غسيل الاسنان، حتى لا يمل جزعه، وبالتالي يتسبب في الضغط على عضلات وفقرات الظهر وتسبب ألم قوي جداً.

رأينا خلال المقال انه بسبب تعود الأشخاص على ممارسات معينة خاطئة أدى ذلك إلى حدوث الكثير من المشكلات بالنسبة للعظام والعضلات.

ننصحكم بمشاهدة :

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر 1, 2, 3

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp