fbpx

كيفية علاج خشونة الركبة والمفاصل

خشونة الركبة والمفاصل

خشونة الركبة والمفاصل من أكثر الأمراض انتشارا، بسبب عدة أسباب منها كبر السن، والممارسات الخاطئة للرياضة.

 

ما هي خشونة الركبة والمفاصل؟

أي مفصل في جسم الإنسان يتكون نتيجة التقاء اثنتان من العظام، حيث أن نهايات العظام مغلفة  بطبقة من الغضاريف مصنوعة من مادة الكولاجين collagen. الخشونة تعني أن الغضاريف ذات طبقة الكولاجين قد حدث بها تآكل، وعلى حسب نسبة التاكل التي حدثت يمكننا تصنيف درجة التهاب المفصل .

ما هي أعراض خشونة الركبة والمفاصل؟

  • التورم.
  • الشعور بالألم، الذي يتميزه بكونه يقل مع الراحة و يزيد مرة أخرى عند المجهود أو في الخطوات الأولى بعد الراحة لفترات طويلة .
  • تقليل المدى الحركي للمفصل، كأن لا يستطيع الإنسان إكمال حركة المفصل إلى آخرها وذلك بسبب الألم.
  • صوت طقطقة واحتكاك، نتيجة حركة المفصل.

 

ما هي أسباب خشونة الركبة والمفاصل؟

  • العامل الوراثي، فيمكن أن يكون عامل الوراثة وحده كافيا لحدوث الإصابة.
  • السمنة، فكلما زاد الوزن كلما زاد الضغط على المفاصل والغضاريف، مما يسرع من عملية تآكل الغضاريف.
  • ضعف العضلات المحيطة بالمفصل.
  • تشوه في مفصل الكاحل أو الركبة أو الفخذ، الناتج عن إصابة، حيث أن هذا التشوه أو الإصابة تبدأ أن تغير في الحركة الطبيعية للمفاصل.

فتسبب وقوع ضغط أكبر في بعض المناطق مقارنة بمناطق أخرى . أشهر هذه التشوهات هي القدم المسطحة Flat foot،  أو مرض تقوس الركبة.

  • السن.
  • أهم الأسباب هي قلة شرب الماء.

 

ما هو علاج خشونة الركبة والمفاصل؟

أهم وسيلة لعلاج خشونة المفاصل هي تقليل الوزن. حيث يؤثر الوزن بشدة ويشكل ضغط على المفاصل.

إستخدام بعض الأدوية التي تقوم بتقليل الالتهاب وتسكين الألم وتسريع الاستشفاء، مثل دواء Tigint plus، نظرا لأن المواد المكونة لهذا الدواء تعد من أهم وأفضل 5 مواد على الإطلاق، وهم:

 

  1. الكولاجين، وهو مصنع الغضاريف.
  2. Lactoferin وهي من أهم المواد التي تعالج التهابات المفاصل
  3. فيتامين ج  وهو أساس تكوين الكولاجين.
  4. Colostrum وهي مادة تعيد ترميم تكوين الغضاريف مرة أخرى.
  5. Microlactin وهي مادة تعالج الألم وتقلل من الالتهابات الموجودة في المفصل، ويعتبر هذا الدواء من الأدوية متوسطة السعر، إلى جانب سهولة طريقة الاستخدام، فهو عبارة عن أكياس يوجد بها مادة فوارة يتم إضافتها على 100 جرام من الماء، الجرعة الخاصة به هو كيس واحد يوميا، وهو مستساغ الطعم بنكهة البرتقال.

 

استخدام كمادات الثلج 

لفاعليتها في تقليل التورم وتسكين الألم، يتم وضع الكمادات على مكان الألم من 15 ل 20 دقيقة لمدة 3 مرات يوميا.

 

أهم التمارين لعلاج خشونة الركبة والمفاصل 

ومن أهم هذه التمارين هو:

  • وضع منشفة ملفوفة، أسفل الركبة من الجهة الخلفية، مع شد وش القدم إلى الأعلى، مع محاولة عمل انقباض للعضلات، مع الثبات على نفس الوضع لمدة من ثانيتين إلى ثلاث ثواني، ثم استراحة، ثم تكرار التمرين، لمدة 50 مرة على ثلاث مجموعات يوميا.

 

  • التمرين الثاني هو الاستلقاء على الأرض، مع رفع الساق إلى أعلى ثم إرجاعها إلى أسفل ولكن مع شد وش القدم، يتم ممارسة هذا التمرين لمدة 30 مرة على ثلاث مجموعات يوميا.

 

  • تمرين تقوية عضلات المؤخرة، وذلك من أجل تقليل الضغط على الركبة، وذلك عن طريق الاستلقاء على الأرض وضم الركبة وغلقها، ثم القيام برفع الخصر من على الأرض والثبات لمدة 5 ثواني ثم النزول مرة أخرى، يتم ممارسة هذا التمرين لمدة 30 مرة على ثلاث مجموعات.

 

  • تمرين تحريك صابونة الركبة، بأن يقوم المريض بمسك الركبة من الأطراف، ثم تحريكها لأعلى ولأسفل، ثم يمين ويسار، كل اتجاه 30 مرة على شكل مجموعات.

ننصحم بمشاهدة : علاج ألم الركبة بشكل نهائي | تخلص من خشونة الركبة للأبد

 

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

ننصحكم بمشاهدة 

 

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp