كيفية زيادة هرمون النمو بصورة طبيعية

كيفية زيادة هرمون النمو

زيادة هرمون النمو  هو عامل هام جدا لزيادة الطول، إلى جانب العوامل الوراثية في هذا المقال سوف نلقي الضوء على المقصود بهرمون النمو وعلامات نقصه  وطريقة زيادته بصورة طبيعية .

 

ما هو المقصود بـ هرمون النمو HGH؟

هو هرمون يتم إفرازه عن طريق الغدة النخامية داخل المخ، ويقوم بالتحكم في الكثير من الأشياء أهمها:

  1. التحكم في النمو والطول.
  2. مكونات الجسم والسوائل.
  3. زيادة حجم العضلات.
  4. إصلاح تلف الخلايا.

 

 

ما هي أبرز علامات نقص هرمون النمو؟

تختلف العلامات، على حسب عمر الشخص هل هو طفل أم بالغ كما يلي:

  • بالنسبة للأطفال:

  1. قصر القامة، بحيث يتم ملاحظة قصر قامة الطفل عن أقرانه، وإذا كان نقص الهرمون بصورة كبيرة، يؤدي إلى مرض التقزم.
  2. تأخير سن البلوغ
  • بالنسبة للبالغين:

  1. القلق والتوتر والتعب.
  2. زيادة الدهون حول الخصر.

 

 

ما هي طرق زيادة هرمون النمو

 

الصيام المتقطع 

تم عمل بحث على مجموعة من المتطوعين، قاموا بالصيام لمدة 16 ساعة، مع متابعة هرمون النمو، لاحظوا بعد ثلاثة أيام أن نسبة هرمون النمو قد ارتفعت بنسبة 300% عن المعدل الطبيعي، وبعد مرور أسبوع لاحظوا أن معدل الزيادة وصل إلى نسبة 1250%.

ننصحكم بمشاهدة : نظام الصيام المتقطع بالتفصيل | دكتور كريم رضوان

تقليل تناول السكريات والنشويات

لأن العلماء وجدوا علاقة عكسية بين الأنسولين وهرمون النمو، كلما زادت نسبة الأنسولين أصبح هرمون النمو منخفض .

أن يمتنع الإنسان عن تناول الطعام قبل ميعاد النوم بمدة من 2 ل 3 ساعات على الأقل

لأن تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم يرفع معدلات الانسولين في الدم ليحافظ على مستوى السكر في الدم، لذلك لا يستفيد هذا الشخص من هرمون النمو، والذي يفرز في الأصل بشكل طبيعي أثناء النوم.

ممارسة الرياضة

التي تتميز بكونها ذات قوة مقاومة مرتفعة، لأن الشخص الذي يمارسها يقوم بمجهود مرتفع ثم يستريح لدقائق، وجد العلماء أن هذا النوع من الرياضة يزيد نسبة هرمون النمو بصورة كبيرة.

تقليل دهون البطن

وجد العلماء وجود علاقة وطيدة بين دهون البطن وهرمون النمو . كلما زادت دهون البطن كلما قلت نسبة هرمون النمو .

 

حقن هرمون النمو وأهميتها

قبل اللجوء إلى حقن الهرمون يجب عمل التحاليل اللازمة من أجل التأكد أن هناك حاجة لأخذ هذا الهرمون ، إذا ثبت بالتحليل نقص نسبة الهرمون بصورة كبيرة، وخاصة في حالة الأطفال، هنا يلجأ الطبيب إلى حقن الهرمون، التي يمكن أن تساعد الأطفال قصار القامة الذين يعانون من نقص هرمون النمو إلى زيادة طولهم بنسبة قد يصل إلى 10 سم.

ولكن في حالة اللجوء إلى هرمونات النمو دون الحاجة إليها فأنها تسبب أضرار بالغة مثل زيادة وتراكم السوائل في الجسم ويظهر في صورة انتفاخ وتورم الجسم.

كما يسبب أيضا الآلام الشديدة في العضلات والتهاب المفاصل، ويسبب أيضا تضخم الأعضاء، بحيث تظل الأعضاء في النمو أكثر من الحد الطبيعي، وبسبب كل هذه الأضرار تم منع هذه الحقن دوليا للرياضيين، لآثارها الخطيرة.

 

 

هرمون النمو هام جدا ونقصه يؤثر على الكثير من وظائف الجسم، يجب اتباع الطرق الطبيعية للحفاظ عليه ضمن النسب المطلوبة، قبل اللجوء إلى عوامل خارجية مثل الحقن.

 

ننصحكم بمشاهدة

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر : 1 , 2 , 3

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp