fbpx

كيفية زيادة الطول بعد البلوغ بالطرق المختلفة

كيفية زيادة الطول بعد البلوغ بالطرق المختلفة

الكثير من الأشخاص يتساءلون عن كيفية زيادة الطول، وهل من الممكن أن يزيد الشخص طوله حقيقةً بعد الوصول إلى سن البلوغ؟ لذلك سوف نعرض فى هذا المقال كيفية زيادة طول الانسان بعد البلوغ بالطرق المختلفة.

هل يمكن زيادة الطول  سواء قبل أو بعد فترة البلوغ؟

  • نعم نستطيع ذلك، سواء في مرحلة البلوغ أم بعدها، ولكن يجب معرفة اولاً، طريقة تطور زيادة طول الإنسان، حيث أن كل عظمة طويلة من عظام الإنسان، يوجد بها غضروف، هذا الغضروف يقوم بترسيب عظام فوقه، وأسفل منه.
  • هذا الغضروف يتوقف عن بناء العظام من سن 18 إلى 25 سنة، لذلك نظريا طول الإنسان قد وصل إلى أقصى حد.
  • ولكن عمليا، هذا غير صحيح، لأنه لا يمكن تحديد ذلك إلا عن طريق إجراء الأشعة السينية، عن طريقها يمكن معرفة هل الغضروف المسئول عن إطالة العظام مازال مستمر في بناء العظام أم لا.

أهم العناصر التي لها علاقة بزيادة طول الانسانفي سن من 18 إلى 25 سنة:

التغذية:

  • تعتبر هي أهم عنصر في هذه المرحلة العمرية، فطالما يتناول الشخص الطعام الصحي، سوف يصل إلى الطول الطبيعي.
  • ولكن يجب الانتباه، أن طول الإنسان يتحكم به العوامل الوراثية الجينية بنسبة من 60 إلى 80%، فالإنسان يمكن أن يتشابه مع الأم أو الأب في الطول، أو مع أحد الأقارب في العائلة، يمكن أن يكون الاختلاف فقط بسيط، سواء بالزيادة أو النقصان.
  • فيجب أن تكون التغذية غنية بالبروتين، والألياف، والمعادن، وأهم عنصر هو الكالسيوم، الذي يوجد بصورة مكثفة في اللبن، والسمسم، والبيض، ومنتجات الألبان بشكل عام.

الرياضة:

يجب أن يقوم الإنسان في هذه المرحلة من العمر، بممارسة الرياضة بصفة دورية، مثل المشي يوميا لمدة نصف ساعة، أو السباحة، أو تمارين رفع الأثقال، ولكن بصورة خفيفة، ومنظمة.

النوم:

عدد الساعات المناسبة التي يجب أن يحصل عليها الإنسان، هي من 8 ل 10 ساعات يوميا، وهي عامل هام جدا لزيادة طول الانسان ،  وذلك لأنها يفرز فيها هرمون النمو، وهو هرمون مسؤول بصورة كبيرة عن زيادة الطول وزيادة النمو، وعدد ساعات النوم يقل تدريجيا كلما يتقدم الإنسان في العمر.

إيقاف مثبطات النمو:

  • هي عوامل تسبب توقف النمو، وتجعل الإنسان لا يصل إلى الطول الطبيعي، وأهمها التدخين.
  • تم الإثبات علميا أن التدخين يزيد من عنصر أول أكسيد الكربون، التي تنتشر في الدم، وتبدأ في تقليل التغذية التي تصل إلى العضلات والعظام، وبالتالي تقلل من مقدار النمو التي تصل إليهم.
  • وأول أكسيد الكربون يقلل هرمون الذكورة، وهو هرمون هام جدا لهذه المرحلة العمرية(18 ل 25 سنة)، لأنه مسؤول عن نمو الأعضاء والعظام، فالتدخين يدمر الطول والرجولة.

كيفية زيادة الطول بعد البلوغ بالطرق المختلفة:

  • ذكرنا سابقا أنه علميا الإنسان بعد سن البلوغ، يتوقف عن الطول، ولكن عمليا يمكن أن يستمر في الطول، فيجب معرفة أن بسبب أوضاع أجسادنا الخاطئة، والانحناء إلى الأمام طيلة الوقت، سواء جلوساً أو وقوفاً، هذه الأوضاع الخاطئة، تقلل من طول الإنسان من 5 ل 10 سم.
  • لذلك يجب على الشخص إعادة ضبط الأوضاع التي يتحرك بها، وسوف يشعر بتغيير في شكله، وايضاً يجب عليه أن يقوم بتمارين الإطالة لكافة عضلات الجسم، سواء الأطراف السفلية او العمود الفقري، الذي يعطي للجسم القوام الثابت.

كيفية زيادة الطول عن طريق التمارين:

التمرين الأول:

  • هو تمرين العقلة، أو التطويل، يقوم الشخص بإحضار عمود، ويقوم بتركيبه بين حائطين، ويجب أن يكون على مسافة مرتفعة أكثر من طول الشخص، ثم يقوم بالامساك به وترك جسمه إلى الأسفل وللجاذبية الأرضية.
  • بفضل الشد الناتج عن الجاذبية، والذي هو بمثابة تمارين إطالة لكل العضلات والعمود الفقري، هذا التمرين مهم جدا ومفيد، سواء كان الإنسان في مرحلة الطفولة، أم كان مرحلة بعد البلوغ.
  • حيث يساعد هذا التمرين في زيادة الطول، ويمكن إثبات ذلك بمتابعة الطول بعد فترة، ولكن بالتأكيد مع ممارسته يوميا، ومع ممارسة التمرين لفترات طويلة، يساعد في جعل الجسم وضعه صحيح، وبالتالي يزيد الطول.

التمرين الثاني:

وهو يتم عن طريق أن يرفع الشخص رجل واحدة على المقعد، ثم يقوم بالانحناء بكامل جسمه إلى الأمام إلى أن يلمس أصابع القدم، وهو متكأ على ركبته، ويظل ثابتاً على هذا الوضع لمدة 15 ثانية ويكرر لمدة 3 مرات.

التمرين الثالث:

يتم عن طريق الجلوس على الأرض، وتمدد رجل واحدة إلى الأمام، مع غلق الأخرى، والانحناء إلى الأمام مع مسك الرجل، مع الثبات لمدة من 10 ل 15 ثانية، وتكرر من 3 ل 4 مرات.

التمرين الرابع:

هو التمدد على الظهر مع رفع القدم إلى أقصى درجة، أو يمكن أن يقوم الشخص بهذا التمرين أثناء الوقوف، عن طريق الاستناد إلى الحائط والميل قليلا إلى الأمام مع الضغط على الأرجل، والثبات قليلا.

التمرين الخامس:

الوقوف على أطراف الأصابع صعودا ونزولا والشخص على نفس الوضع، هذا التمرين يساعد في ضخ الدم الموجود في الأطراف السفلية ذهابا إلى القلب، فيزيد الدم الواصل إلى العضلات وإلى العظام، ويساعد في تطوير العظام.

ما هي العملية الجراحية التي تزيد الطول من 5 ل 10 سم؟

  • مشكلة العملية انها تكلفتها مرتفعة جدا، ولها آثار سلبية كثيرة، تتعدى تكلفة هذه العملية بالولايات المتحدة الأمريكية، 16 ألف دولار.
  • فكرة هذه العملية أنه يتم تكسير العظام من نقطة معينة، ثم يتم وضع جهاز يسمى Ilizarov apparatus، يبدأ بربط العظام ببعضها ويترك بينهم فراغ، يبدأ أن يتكون فى هذا الفراغ عظام جديدة.
  • ولكن المشكلة أن هذا الجهاز يظل مثبت في الرجل لفترات طويلة، حتى بعد الوصول للطول المناسب، يظل الجهاز مركب لمدة 6 أشهر.

في النهاية نود القول إنه يجب على كل شخص أن يتقبل شكله وجسمه، لا يلتفت إلى آراء الآخرين، حتى لا تتحكم فيه هذه الآراء، ويجب أيضا عدم اكتساب الثقة بالنفس من مجموع هذه الآراء.

ننصكم بمشاهدة:

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر 1.2.3

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp