fbpx

كيفية التخلص من ترهلات الجلد

كيفية التخلص من ترهلات الجلد

شد وعلاج ترهلات الجلد  من أهم الموضوعات التي تشغل بال  الكثير من الناس  وخصوصا الأشخاص الذين مروا بتجربة إنقاص الوزن ، فيصبح كل همهم أن يحصلو على شكل لائق بعد إنزال الدهون. وفى هذا المقال سوف نلقى الضوء على كيفية التخلص من ترهلات الجلد و أهم أسباب المشكلة .

ما هي ترهلات الجلد ؟

الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، وبالرغم من استغراب الكثيرين لهذه المعلومة ولكن هذه حقيقة, فالجلد هو عضو  مثل الكبد ومثل الرئة ومثل كافة أعضاء الجسم.

وهناك سببين هما المسؤولين عن إعطاء الجلد شكله ومرونته هما: الكولاجين ( Collagen) والايلاستين (Elastin) ،وعندما يحدث زيادة في الوزن سواء بالحمل أو بزيادة الدهون، يبدأ الجلد في التمدد لكي يستوعب المساحة الجديدة للدهون أو للجنين.

عندما يتمدد الجلد يفقد جزء من مرونته بالتالي يبدو في هذا الشكل المترهل وغير المتماسك.

 أنواع ترهلات الجلد :

  1. ترهلات للجلد بسبب السمنة: فنجد الدهون موزعة في أماكن من الجسم على هيئة جلد مترهل ممتلئ بالدهون وذلك بسبب الوزن الزائد.
  2. ترهلات للجلد بسبب فقدان الوزن: مثل بعد الولادة، أو بعد اتباع حمية تخسيس، ويكون على هيئة جلد بدون دهون وذو سمك خفيف.

ما هي أسباب ظهور الترهلات في الجلد ؟

  1. زيادة الوزن : سواء بالنسبة للسيدة الحامل، أو زيادة ناتجة عن السمنة.
  2. نزول الوزن بشكل كبير ومفاجئ في وقت قليل: ونرى هذه الحالات في الأشخاص الذين يقومون بعمليات إزالة الدهون وتكميم المعدة لأن الوزن يتم فقده بسرعة جداً، لذلك يصبح الجلد غير قادر على إعادة تشكيل الجلد بنفس السرعة.

ما هي العوامل التي تزيد من مشكلة ترهلات الجلد ؟

1-العمر:

كلما حدث التقدم في العمر، كلما أصبحت مرونة الجلد أقل وكلما قلت نسبة  ال Collagen و ال Elastin أيضاً  مما يؤدى الى ظهور ترهلات الجلد  لذلك إذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن يجب أن يقوم بإنزال وزنه سريعاً لمنع ظهور الترهلات .

2-التدخين :

حيث أن الأشخاص المدخنين لديهم  قابلية لظهور ترهلات الجلد نسبتها أكبر من الأشخاص غير المدخنين.

3-فترة تمدد الجلد :

كلما كانت فترة التمدد طويلة، كلما كانت نسبة الترهلات أعلى ، مثل حالة السيدة الحامل فهي طوال التسعة اشهر يكون الجلد مشدود بسبب تطور مراحل الحمل، وتطور حجم الجنين، ولكن الوضع أفضل من شخص يعاني من السمنة المفرطة منذ 20 عام .

4-العوامل الجينية الوراثية.

5-مدى التعرض لأشعة الشمس.

6-قلة شرب الماء .

كيفية التخلص من ترهلات الجلد بشكل علمي

 

1-تمارين المقاومة(رفع الأثقال):

  • وذلك عن طريق حمل الأوزان في صالة الألعاب الرياضية، أو عن طريق حبل المقاومة في المنزل.
  • رفع الأثقال له دورٍ كبيرٍ سواء في مرحلة نزول الوزن في البداية، أو في مرحلة ما بعد نزول الوزن في حالة ترهلات الجلد، لأنه في مرحلة نزول الوزن الشخص يحتاج إلى العضلات بصورة كبيرة جداً لأنها تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن، فكلما تم زيادة حجم العضلات كلما زادت معدلات الحرق.
  • مرحلة ظهور الترهلات إذا تم فيها حمل الأوزان نجد أنها تساعد في مرونة الجلد ونضارته إلى جانب تكبير حجم العضلات فبالتالي سوف تحل هذه العضلات محل الدهون في بعض الأماكن في الجلد المترهل.

2-شرب الماء:

يجب أن يقوم الشخص طوال فترة فقدان الوزن بشرب الماء لكي يزيد سرعة الحرق ويتم بذلك حماية الجسم من الجفاف، لأن هناك علاقة طردية بين الجفاف وبين ترهلات الجلد فكلما زادت نسبة الجفاف كلما زادت معه احتمالات ظهور الترهلات .

3-التغذية الصحيحة:

  • أثناء مرحلة التخسيس يجب الاهتمام بالطعام الصحي عن طريق تناول طعام يحتوي على النسب اللازمة من البروتين والنشويات، ومن الدهون الصحية مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لأنه يساهم بصورة كبيرة في تكوين الكولاجين اللازم للجسم ومرونة الجلد ونضارته .

 

  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كثيرة جدا منها: الجوافة، والفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال، وايضا الجريب فروت، والكيوي، والفراولة والافوكادو .

رأينا أن الترهلات لها أسباب وعوامل كثيرة جداً لظهورها، وعلى الرغم من صعوبة العلاج إلا أنه يمكن ذلك مع اتباع التعليمات اللازمة .

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد أخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

ننصحكم بمشاهدة :

المصادر 1،2،3

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp