fbpx

فيتامين إي : أهم فوائده , مصادره , علامات نقصه

فيتامين إي

فيتامين إي هو فيتامين يذوب في الدهون، ويعتبر من مضادات الأكسدة، ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة كما يتوفر أيضاً كمكمل غذائي.

كيف يعمل فيتامين إي ؟

فيتامين إي هو فيتامين مهم واساسي لوظائف العديد من الأعضاء في الجسم، كما أنه من مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يساعد على إبطاء العمليات التي تتلف الخلايا.

 

الاستخدام الطبي لفيتامين إي

مرض الزهايمر 

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول النظام الغذائي بفيتامين E مرتبط بانخفاض فرصة الإصابة بمرض الزهايمر، ولكن ليس كل البحوث توافق على ذلك.

فلا يبدو أن تناول مكملات فيتامين E يمنع مرض الزهايمر من التطور، حيث انه في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض الزهايمر، قد يؤدي تناول فيتامين إي مع بعض الأدوية المضادة للزهايمر إلى إبطاء تفاقم فقدان الذاكرة.

فقر الدم

تظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين E يحسن الاستجابة لأدويه فقر الدم ، الذي تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى البالغين والأطفال الذين يعانون من غسيل الكلى .

 

تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث)

يساعد تناول فيتامين E لمدة يومين قبل النزف ولمدة 3 أيام بعد بدء النزيف في تقليل الألم ويقلل من فقدان الدم الحيضي. قد يساعد تناول فيتامين إي بزيت السمك في تخفيف الألم أكثر من تناول فيتامين إي بمفرده.

 

تصلب الأوعية الدموية في الكلى

هناك بعض الأدلة على أن تناول فيتامينE عن طريق الفم قد يحسن وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بتصلب الأوعية الدموية في الكلى.

 

تقرحات الجلد غير السرطانية (الورم الحبيبي الحلقي)

يساعد وضع فيتامين E على الجلد في ازاله تقرحات الجلد التي تسمى الورم الحبيبي الحلقي.

المبكر، ومع ذلك، لا يبدو أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من تقدم كبير في المرض.

يساعد تناول فيتامين E عن طريق الفم فعال في معالجة النزيف في أو حول المناطق المليئة بالسوائل 

تظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين إي عن طريق الفم يمكن أن يقلل من خطر النزيف في الدماغ، لكن إعطاء جرعات عالية من فيتامين إي قد يزيد من خطر الإصابة بعدوى دم خطيرة عند الرضع.

 

العقم عند الذكور

إن تناول فيتامين E عن طريق الفم يحسن معدلات الحمل من الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة، ولكن لا يبدو أن تناول جرعات عالية من فيتامين إي مع فيتامين سي يوفر نفس الفوائد.

 

(التهاب الكبد الدهني غير الكحولي أو NASH)

يساعد تناول فيتامين E يوميًا في تحسين التهاب الكبد لدى البالغين والأطفال.

 

مرض الشلل الرعاش

قد يكون الأشخاص الذين يحصلون على جرعات كبيرة من فيتامين E في نظامهم الغذائي أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون، كما أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين إي غير مفيد للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض باركنسون. يمكنك شراء مكمل فيتامين E من موقع أمازون .

 

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

يبدو أن تناول فيتامين E عن طريق الفم يقلل من القلق والتوتر والاكتئاب لدى بعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

 

الأداء البدني لدى كبار السن

تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول فيتامين إي في النظام الغذائي يرتبط بالأداء البدني المحسن وقوة العضلات لدى كبار السن.

 

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)

يعتبر فيتامين إي الذي يتم تناوله مع العلاج الفعلي أفضل من العلاج الفعلي وحده لتقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، ومع ذلك، فإن هذا المزيج لا يقلل من التورم .

 

ضربة شمس

تساعد الجرعات العالية من فيتامين E عن طريق الفم مع فيتامين سي في الحماية من التهاب الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ومع ذلك، لا يوفر فيتامين E وحده نفس الفائدة، كما يوفر تطبيق فيتامين E على الجلد، جنبًا إلى جنب مع فيتامين سي والميلاتونين.

تورم (التهاب) العين (التهاب القزحية)

يساعد تناول فيتامينE مع فيتامين سي عن طريق الفم في تحسين الرؤية، ولكنه لا يقلل من التورم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القزحية.

 

الذبحة الصدرية

يساعد تناول فيتامين إي عن طريق الفم بعض التأثير على عمل الأوعية الدموية، ولكن لا يبدو أنه يقلل من آلام الصدر.

 

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين إي

  • اللوز المحمص.
  • بذور عباد الشمس المحمصة.
  • زبدة اللوز.
  • زيت بذرة القمح.
  • جنين القمح.
  • الأفوكادو.
  • الفول السوداني.
  • زيت عباد الشمس.
  • صلصة الطماطم.
  • السبانخ.
  • السلق السويسري المطبوخ.
  • التونة البيضاء.
  • سمك السلمون الأحمر.

 

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر : 1 , 2 , 3

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp