علاج خشونة مفصل الفخذ

خشونة مفصل الفخذ

مع خشونة مفصل الفخذ ، يتآكل الغضروف الذي يحمي مفاصلك ، مما يتسبب في الاحتكاك وتلف العظام والالتهابات . يمكن أن ينتج عن ذلك الألم والتيبس.

سيوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاج بناءً على:

  • صحتك العامة
  • شدة تآكل المفاصل
  • شدة الأعراض
  • قيود الحركة والوزن
  • عوامل فردية أخرى.

تهدف جميع علاجات خشونة مفصل الفخذ إلى التحكم فى الألم وتحسين الحركة ، لكن الخيار الصحيح يعتمد على الفرد.
قد يكون العلاج الأولي مجرد ممارسة الرياضة و تمارين الإطالة.

ومع ذلك ، فإن هشاشة العظام مرض تنكسي ، مما يعني أن الأعراض تزداد سوءاً بمرور الوقت. إذا حدث هذا ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء جراحة استبدال مفصل الفخد.

خيارات العلاج المتاحة لعلاج خشونة مفصل الفخذ :

  • التحكم فى الوزن:

الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع لديهم مخاطر أعلى للإصابة بهشاشة العظام.
الوزن الإضافي يضع ضغطاً إضافياً على المفاصل. ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ، بما في ذلك السمنة ، قد يساهم أيضاً في الالتهاب.
يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى تفاقم الأعراض وجعلها تتطور بسرعة أكبر.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، يوصي الخبراء الطبيون بشدة بفقدان الوزن.

يمكن أن يساعدك مقدم الرعاية الصحية في تحديد ما إذا كان هذا الخيار مناسباً لك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع فقدان الوزن:

١/تغييرات في النظام الغذائي
٢/برنامج للتمارين الرياضية.
٣/دواء

 

  • الأدوية:

يمكن أن تلعب أدوية تخفيف الآلام دوراً في التحكم فى هذا الاضطراب مع التمارين وإدارة الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض خفيفة ، قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم (المسكنات) في السيطرة على الألم والالتهاب. هذه متوفرة بدون وصفة طبية، مثل:

  1. ايبوبروفين
  2. أسيتامينوفين
  3. نابروكسين

قد يحتاج الأشخاص المصابون بأعراض متوسطة ​​إلى شديدة من خشونة مفصل الفخذ إلى وصفة طبية لتسكين الآلام ، مثل دولوكستين .

 

  • الحقن:

قد يصف مقدمو الرعاية الصحية حقن الستيرويد لتقليل الألم الشديد والتورم.

يمكن أن تساعد الستيرويدات في تقليل الألم عن طريق تقليل الالتهاب. ومع ذلك ، فإنهم يعملون فقط على تسكين مؤقت للألم. قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى آثار سلبية.

 

  • التمارين والعلاج الطبيعي:

التمرين ضروري لتقليل خطر الإصابة بخشونة المفصل وإبطاء تقدمه. لا يساعدك التمرين على التحكم فى وزنك فحسب ، بل إنه يحسن أيضاً القوة والمرونة والقدرة على الحركة.

من غير المرجح أن تؤدي التمارين منخفضة التأثير إلى إجهاد المفصل التالف.

يوصي الخبراء بشدة بممارسة تاي تشي للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. تشمل الخيارات الأخرى:

  1. اليوجا
  2. ركوب الدراجات أو استخدام دراجة ثابتة
  3. السباحة أو التمرينات المائية
  4. تمارين التقوية
  5. المشي

إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت ، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي العلاج الطبيعي الحصول على اقتراحات. يمكنهم مساعدتك في إنشاء برنامج يناسبك ويقلل من فرصة الإصابة.
الدافع مهم عند ممارسة الرياضة من أجل الصحة.حيث أنه توصي الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل بممارسة التمارين مع شخص آخر أو مدرب واختيار نشاط تستمتع به.

  • تمارين الإطالة والمرونة:

يمكن أن يساعد تمرين الإطالة المنتظم في تخفيف تيبس المفاصل أو الألم . فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على عمل تمارين الإطالة بأمان:

  1. ابدأ بسؤال أخصائي العلاج الطبيعي عن أى اقتراحات وإرشادات.
  2. قم بكل تمارين الإطالة بلطف وقم بتمارين المرونة ببطء.
  3. توقف إذا شعرت بالألم.
  4. زيادة الشدة ببطء.
  5. إذا لم تشعر بالألم بعد الأيام القليلة الأولى من النشاط ، فاقضي وقتاً أطول في ذلك تدريجياً.
    في البداية ، قد تجد صعوبة في تمارين الإطالة، لكن مرونتك ستزداد بمرور الوقت ، أثناء التدريب.

إليك بعض تمارين الإطالة الممكنة:

أضعاف إلى الأمام:

ابدأ بإبعاد قدميك بمقدار عرض الكتفين أو اجلس على كرسي. انحن ببطء إلى الأمام ، وحافظ على استرخاء الجزء العلوي من جسمك. يجب أن تشعر بالتمدد في الوركين وأسفل الظهر.

سحب الركبة:

استلقى على ظهرك. اسحب ركبتك المثنية نحو صدرك حتى تشعر بالإطالة . إذا سمح جسمك بذلك ، استخدم ساقك الأخرى لزيادة الإطالة.

امتداد توازن الساق:

هذا هو نفس تمرين شد الركبة ، لكنك تبدأ من وضع الوقوف. ضع إحدى يديك على الحائط للحصول على الدعم.

كوبرا:

ابدأ بالاستلقاء و وجهك لأسفل على الأرض. يجب أن تكون راحتي يديك على الأرض عند ارتفاع الكتفين أو الصدر.
ادفع راحتي يديك لرفع صدرك عن الأرض. اشعر بالإطالة في أسفل الظهر والوركين. حافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان. ثم استرح . كرر مرتين أو ثلاث مرات.

 

فيما يلي بعض تمارين الإطالة الأخرى التي يمكنك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية عنها:

 

  • الوقف مع ثني عضلات الفخد للأمام
  • تمارين الإطالة من الجلوس
  • تشكل الزاوية الجانبية
  • دوران العمود الفقري من الجلوس

اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي تمارين إطالة أو تمارين لوركك.

 

إجراءات الرعاية الذاتية:

 

يقول الخبراء أن الإدارة الذاتية ضرورية لعلاج هشاشة العظام. هذا يشمل:

  • المعرفة بقدر ما تستطيع عن حالتك
  • معرفة ما هي خيارات العلاج الخاصة بك
  • القيام بدور نشط في إدارة الألم والأعراض الأخرى
  • مناقشة ما هو الأفضل لك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
  • الاعتناء بنفسك فيما يتعلق بكل من النظام الغذائي والتغذية ، والنوم ، والتمارين المناسبة

تتضمن عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تسهم في الإصابة بالتهاب مفصل الفخد ما يلي:

  1. الخيارات الغذائية
  2. نوع ومستوى النشاط البدني
  3. استخدام التبغ والكحول
  4. الحصول على الرعاية المناسبة لحالات الصحة العقلية والجسدية الأخرى
  5. ترسيخ عادات نوم صحية

يمكن أن يؤثر خشونة المفاصل أيضاً على الصحة العقلية للشخص. يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط واتخاذ خيارات نمط الحياة الإيجابية في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بسبب هشاشة العظام.

فيما يلي بعض نصائح الرعاية الذاتية التي قد توفر الراحة:

  • احصل على قسط كافٍ من الراحة:

ضع عادات نوم منتظمة واسترح عندما تشعر أن الأعراض أسوأ من المعتاد.

  • السيطرة على الضغط و التوتر:

قد يساعدك التمرين والتأمل والاستماع إلى الموسيقى على الاسترخاء وتجنب التوتر وتحسين مزاجك.

  • اتبع نظاماً غذائياً صحياً:

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الطازجة وقليلة السكر والدهون المضاف على الشعور بالتحسن والحفاظ على وزن صحي. اختر الأطعمة الطازجة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة.

  • ابق على تواصل:

يمكن للاجتماع مع الأصدقاء ، ربما لممارسة الرياضة ، أن يساعد في تخفيف التوتر والحفاظ على صحتك.

  • تجنب التبغ وقلل من تناول الكحوليات:

تضيف هذه إلى المشاكل الصحية العامة وقد تؤدي إلى تفاقم الالتهاب.

 

المكملات والعلاجات البديلة:

حاول بعض الأشخاص أيضاً استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج خشونة مفصل الفخذ . هناك بعض الأدلة على أن ما يلي قد يساعد:

  1. العلاج بالإبر
  2. العلاج السلوكي المعرفي
  3. استخدام الكمادات أو الوسائد الحرارية
  4. استخدام المراهم الموضعية التي تدفئ المنطقة ، مثل الكابسيسين

    بدائل يجب تجنبها:

يستخدم بعض الأشخاص الجلوكوزامين أو زيت السمك أو فيتامين د أو مكملات كبريتات شوندروتن ، ولكن لا توجد أدلة كافية لإثبات أنها آمنة وفعالة.

إذا اخترت المكملات ، فتحدث دائماً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. يمكن لبعض المكملات أن تنتج آثاراً ضارة أو تتفاعل مع أدوية أخرى.

لا توصي الجمعية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل بما يلي في حالة خشونة مفصل الفخذ :

  • العلاج اليدوي
  • العلاج بالتدليك
  • التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد
  • العلاج بالخلايا الجذعية
  • بوتوكس

لا توجد أدلة كافية لإثبات أن هذه الخيارات ستساعد.

يقدم بعض مقدمي الرعاية الصحية علاج البوتوكس أو الخلايا الجذعية في علاج خشونة المفاصل ، ولكن لا يوجد علاج قياسي لهذه الخيارات ولا توجد أدلة كافية لإثبات أنها آمنة وفعالة. فلا ينصح بهم الخبراء .

أدوات المساعدة على المشي:

يمكن لأداة المساعدة على المشي أن تزيل الضغط عن الوركين وتوفر دعماً إضافياً للمفاصل. يمكن أن يقلل أيضاً من خطر السقوط من خلال مساعدتك في الحفاظ على الاستقرار والتوازن. الأمثله تشمل:
عصا,و إطار المشي

نصائح لاستخدام العصا:

عند استخدام العصا ، تذكر النصائح التالية:

  • تأكد من أن العصا ليست طويلة جداً أو قصيرة جداً .
  • لا ينبغي أن تنحني أو ترخي عند استخدام العصا.
  • يجب أن يصل ارتفاعه إلى أعلى معصمك.
  • استخدم العصا على جانبك “القوي”.

إذا كان الورك المصاب هو الورك الأيمن ، أمسك العصا بيدك اليسرى. عندما تخطو إلى الأمام بساقك اليمنى ، ستوفر العصا الدعم. تدرب على تحريك رجلك المصابة والعصا في نفس الوقت.
ادفع العصا مسافة مناسبة. حرك العصا حوالي 2 بوصة إلى الأمام أو جانبك. إذا كان بعيداً جداً عن جسمك ، فقد تفقد التوازن.
يمكن أن يساعدك اخصائي العلاج الطبيعي في استخدام أسلوب آمن.

قد تغطي شركة التأمين الخاصة بك تكلفة أدوات المساعدة هذه . يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك كتابة وصفة طبية لهذه الوسائل المساعدة في عملية السداد.

جراحة استبدال مفصل الفخد:

إذا لم تعد التمارين وفقدان الوزن ونمط الحياة مفيدة ، أو إذا كانت خشونة مفصل الفخد تؤثر على حركتك أو جودة حياتك ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء عملية جراحية.

تشمل الخيارات:

  • تقشير الورك:

يقوم الجراح بقص العظام والغضاريف التالفة ويغطيها بقشرة معدنية ، مما يجعل السطح اصطناعي.

  • استبدال كامل لمفصل الفخد:

يستبدل الجراح التجويف ورأس عظم الفخذ بمفصل اصطناعي.

يمكن لجراحة استبدال مفصل الفخد تحسين نوعية حياتك من خلال:

تقليل مستويات الألم

زيادة الحركة

تقليل مخاطر حدوث مضاعفات ، مثل خلع مفصل الفخد

يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في فهم إيجابيات وسلبيات جراحة مفضل الفخد ومساعدتك في تحديد ما إذا كان هذا خياراً مناسباً لك.

 

فى النهاية ف لا يوجد علاج لخشونة مفصل الفخذ ، ولكن هناك طرق لإبطاء تقدمه و التحكم فى الأعراض.

تشمل الخيارات:

تغيير نمط الحياة و إدارة الوزن وممارسة الرياضة وتجنب الإجهاد واتباع نظام غذائي صحي.

تشمل الخيارات الطبية : الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة.

إذا لم تستطع هذه الخيارات المساعدة في تقليل مستويات الألم ومشكلات الحركة ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بإجراء عملية جراحية.

إذا بدأت في ملاحظة الأعراض ، مثل الألم والتصلب ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يساعد بدء العلاج مبكراً في تحسين مظهرك ، وقد يلغي الحاجة إلى الجراحة.

المصادر:

1، 2 ،

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp