علاج تشنجات العضلات و آلامها

تشنجات العضلات

ما هى تشنجات العضلات؟

 

تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة. غالباً ما تكون هذه الانقباضات مؤلمة ويمكن أن تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة.

تشمل العضلات المصابة بشكل شائع تلك الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل ساقك وظهر فخذك وأمام فخذك.

قد تعاني أيضاً من تقلصات في:

  • جدار البطن
  • الذراعين
  • اليدين
  • القدمين

يمكن أن يوقظك الألم الشديد الناتج عن التقلصات في الليل أو يجعل المشي صعباً.

يعد الألم المفاجئ الحاد ، الذي يستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة ، أكثر أعراض تقلصات العضلات شيوعاً.
في بعض الحالات ، يمكن أن يصاحب التشنج أيضاً كتلة منتفخة من الأنسجة العضلية تحت الجلد.

 

أسباب تقلصات العضلات:

 

تقلصات العضلات لها أسباب عديدة.
١/ تنجم بعض التشنجات عن الإفراط في استخدام عضلاتك. يحدث هذا عادةً أثناء ممارسة الرياضة.
٢/يمكن أن تؤدي إصابات العضلات والجفاف أيضاً إلى حدوث تقلصات. الجفاف هو الفقدان المفرط للسوائل في الجسم.
٣/ قد تؤدي المستويات المنخفضة من أي من المعادن التالية التي تساهم في وظيفة العضلات الصحية أيضاً إلى حدوث تقلصات عضلية:

  • الكالسيوم
  • البوتاسيوم
  • صوديوم
  • المغنيسيوم

٤/ يمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك في حدوث تقلصات في تلك المناطق عند ممارسة الرياضة أو المشي أو المشاركة في الأنشطة البدنية.

في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب حالات طبية تقلصات عضلية. مثل:

٥/انضغاط العصب الفقري ، والذي يمكن أن يسبب تقلصات عضلية في ساقيك عند المشي أو الوقوف

٦/ إدمان الكحول

٧/ حمل

٨/ فشل كلوي

٩/ قصور الغدة الدرقية ، أو انخفاض وظيفة الغدة الدرقية

١٠ في أحيان أخرى ، يكون سبب تقلصات العضلات غير معروف.

عادةً ما تكون تقلصات العضلات غير ضارة ولا تتطلب رعاية طبية.

ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت تقلصات عضلاتك شديدة ، ولا تتحسن مع تمارين الإطالة ، أو إذا استمرت لفترة طويلة. قد يكون هذا علامة على وجود حالة طبية أساسية.

لمعرفة سبب تقلصات العضلات ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص بدني. قد يطرحون عليك أسئلة ، مثل:

  • كم مرة تحدث تقلصات العضلات لديك؟
  • ما هي العضلات التي تتأثر؟
  • هل تأخذ أي أدوية؟
  • هل تشرب الخمر؟
  • ما هي عاداتك في ممارسة الرياضة؟
  • ما مقدار السائل الذي تشربه يومياً؟

 

قد تحتاج أيضاً إلى فحص الدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الدم ، وكذلك وظائف الكلى والغدة الدرقية. يمكنك أيضاً إجراء اختبار الحمل.

قد يطلب طبيبك إجراء تخطيط كهربائي للعضلات. هذا اختبار يقيس نشاط العضلات ويتحقق من تشوهات العضلات. قد يكون التصوير بالرنين المغناطيسي اختباراً مفيداً أيضاً. إنها أداة تصوير تكوّن صورة للحبل الشوكي.

في بعض الأحيان ، قد يكون تصوير النخاع أو تصوير النخاع مفيداً.

أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من الضعف أو الألم أو فقدان الإحساس. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات على اضطراب في الأعصاب.

خيارات علاج تشنجات العضلات:

يمكنك وضع كمادة ساخنة على عضلاتك المؤلمة عند ظهور أول علامة للتشنج لتخفيف آلام تقلصات العضلات.

يمكن أن يؤدي إطالة العضلات المصابة أيضاً إلى تخفيف آلام تقلصات العضلات. على سبيل المثال ، إذا كانت العضلات الخلفية متشنجة ، يمكنك سحب قدمك للأعلى بيدك لإطالة العضلات.

إذا لم يتحسن الألم ، فحاول تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين. قد يساعد أيضاً في إطالة العضلات المؤلمة برفق.

يمكن أن تؤدي تقلصات العضلات إلى إيقاظك من نومك. إذا حدث ذلك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن دواء مرخي للعضلات. يساعد هذا الدواء على استرخاء عضلاتك وتهدئة التشنجات.

يمكن أن يؤدي التحكم في السبب الكامن وراء تقلصات العضلات إلى تحسين الأعراض وتخفيف التشنجات. على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بمكملات إذا كانت مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم المنخفضة تؤدي إلى حدوث تقلصات.

 

منع تشنجان العضلات:

 

إن أبسط طريقة لمنع تشنجات العضلات هي تجنب أو الحد من التمارين التي ترهق عضلاتك وتسبب التشنجات.

يمكنك أيضاً:

١/ قم بالإطالة أو التسخين قبل المشاركة في الرياضة والتمارين الرياضية. يمكن أن يؤدي عدم التسخين إلى إجهاد العضلات وإصابتها.

٢/لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.

٣/قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة والشوكولاتة.

٤/ تأكد من شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف. يفقد جسمك المزيد من الماء عند ممارسة النشاط البدني ، لذا زد من تناول السوائل عند ممارسة الرياضة.

٥/قم بزيادة تناول الكالسيوم والبوتاسيوم بشكل طبيعي عن طريق شرب الحليب وعصير البرتقال وتناول الموز .

٦/تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات  ؛ للتأكد من أن جسمك يتلقى الإمدادات اللازمة من العناصر الغذائية والمعادن .

المصادر:

1 ، 2 ،

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp