fbpx

علاج النحافة وزياده الوزن

لاشك ان النحافة مشكله مرضية تواجهه العديد من الاشخاص، وعلى عكس اعتقاد البعض بأنها مشكله بسيطة؛ الا انها لا تقل اهميه عن مشكلة السمنةسوف نتعرف معا عل أسباب النحافة وكيف يمكننا علاج النحافة .

 

اسباب مرض النحافة و طريقة علاج النحافة

 

السبب الأول النحافة المرضية

ويرجع سبب الإصابة بها الى وجود بعض الامراض ومنها

  • زيادة نشاط الغدة الدرقية : ومن علامات الإصابة بذلك جحوظ العينين وفرط في النشاط الحركي والتعرق وكِبر الشهية،

ويمكنك التأكد من ذلك عن طريق تحليل هرمونات الغدة الدرقية (T3,TSH T4,)، وفي حال اختلال نسبة أحد هذه الهرمونات فتستطيع المتابعة مع طبيب للغدد الصماء ومعالجة هذه المشكلةلكي تتمكن من علاج النحافة .

  • الإصابة بمرض السكري: من الممكن ان تكون مصاب بمرض السكري بالأخص المرحلة الأولى منه وانت لا تعلم ذلك. فيترتب عليه انخفاض وزنك وكِبر شهيتك.

يمكنك التأكد من سلامتك عن طريق اجراء تحليل للسكري في احد المعامل الطبية وستحصل على النتيجة للتحليل في وقت قليل جداً.

  • الإصابة بالديدان: يمكنك التأكد من ذلك عن طريق اجراء تحليل براز ومعرفة ما ان كان يحتوي على ديدان ام لا. من اعراض الاصابة بالديدان؛ المغص والقيء وكبر الشهية والاسهال ،و بمجرد أن تأخذ دواء للديدان ستتمكن من علاج النحافة بشكل فعال و صحي .

 

  • امراض اخرى: مثل الأنيميا مشاكل الجهاز الهضمي وأمراض الكلى، ويمكن المتابعة مع طبيب بطني ومعالجة كل هذه الامراض بسهولةلكي تكمل رحلتك في علاج النحافة .

 

السبب الثاني النحافة بسبب الأكل بشكل خاطئ

 

  • معرفة السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك هي الخطوة الأولى للوصول للجسم المثالي و للتمكن من علاج النحافة ، وبعد ذلك اضافة من 500:1000 سعر حراري عليهم لكي يزيد وزنك بمقدار نصف كيلوجرام او اكثر اسبوعياً.

 

  • وفي حال كنت لا تستطيع الأكل بكميات كبيرة؛ فيمكنك تناول سعراتك الحرارية من خلال المشروبات. فعلى سبيل المثال بدلاً من تناول موزة واحدة تحتوي على حوالي 107 سعرة حرارية ، يمكنك دمج اربعه حبات من الموز وكوب حليب و50 جرام شوفان وملعقة عسل كبيرة مع معلقة زبيب او فول سوداني مطحون ودمجهم باستخدام الخلاط. ستحصل بذلك على كوب من المشروب يحتوي على حوالي من 900:1000 سعرة حرارية، وهذه الطريقة تنطبق على باقي الفواكه مثل التفاح والبرتقال.

ننصحك أيضا بمشاهدة : أفضل 3 مشروبات لزيادة الوزن و لتضخيم العضلات

  •  تناول المكسرات بشكل دائم : ومنها البندق واللوز والكاجو، بإمكانك وضعها في جيوب ملابسك دائماً لتتناولها بشكل مستمر، وايضاً تناول الفواكه المجففة فهي مفيدة وصحية تماماً. عليك الحذر من تناول المأكولات السريعة والسكريات والنشويات البسيطة لأنها ستتسبب بزيادة وزنك بشكل غير صحي  وهذا بالطبع ما لا يريده أحد.

 

  • يكمن الحل الأخير لمعالجة النحافة في المكملان الغذائية مثل “Gainers” وهي عباره عن بودرة يتم اذابتها في الماء، وهذا في حال عدم توفر الوقت لديك للالتزام بالنصائح السابقة، او في حال فقدان شهيتك بالكامل. يمكنك شراء أي منها بأستخدام موقع أمازون .

 

  • لا تنسي ممارسة الرياضة لتوجيه هذه السعرات الحرارية الإضافية الى عضلات.

واخيراً عليك معرفة ان رحلة زيادة الوزن هي رحلة طويلة وبنفس صعوبة نقصان الوزن فيجب أن تتمتع بالصبر لكي تصل إلى أخر الطريق بشكل سلس وأمن .

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

ننصحكم بمشاهدة

الحل الاخير لعلاج النحافة و طريقة زيادة الوزن 

 

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp