fbpx

التهاب المفاصل

التهاب المفاصل

ما هو التهاب المفاصل ؟

إن التهابات المفاصل أو ما تعرف بخشونة المفاصل هي واحدة من الأمراض المزمنة.  المفصل هو المكان الذي تشترك فيه عظمتان من عظام الجسم . يتم تغطية نهايات هذه العظام بأنسجة واقية تسمى الغضاريف. ما يحدث في التهاب المفاصل هو تآكل في هذا الغضروف، مما يؤدي لاحتكاك العظام معاً داخل المفصل، وهذا قد يسبب الألم، و صعوبة الحركة وبعض الأعراض الأخرى .

 

مرض خشونة المفاصل هو أحد نواتج تآكل الغضاريف بمرور السنين، لذا فهو مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالعمر؛ حيث كلما زادت سنوات عمرك ؛ كلما كنت أكثر عرضة لالتهابات المفاصل.

تشمل الأسباب الأخرى التي تؤدي الى التهابات المفاصل ما يلى…

  • خلع في المفصل، واصابات الأربطة، تمزق في الغضاريف والسمنة.
  • بعض العوامل الأخرى ، مثل تاريخ الأسرة والجنس، تزيد أيضا من خطر التهاب المفاصل.

 

يمكن أن يؤثر التهابات المفاصل على أي مفصل في الجسم ، ولكنه يحدث غالبًا في الركبتين والوركين ، وأسفل الظهر ، والرقبة ، والمفاصل الصغيرة للأصابع وقواعد الإبهام ، وأصابع القدم الكبيرة .

 

وفي المفاصل العادية يغطي غضروف طبقة من الغضاريف نهاية كل عظمة تسمى بالغضاريف الزجاجية ، حيث توفر سطحًا أملسًا لسهولة الحركة في المفصل . تعمل بمثابة وسادة بين العظام لتمتص الصدمات .

 

في الحالات المتقدمة من التهابات المفاصل، ينكسر الغضروف، مما يسبب الألم والتورم ، و صعوبة في تحريك المفصل .  ومع زيادة التهابات المفاصل مع مرور الوقت، قد تنكسر العظام و تظهر بعض البروز العظمية التي تسمى النتوءات.

 

بالإضافة انه قد تتقشر قطع من العظام أو الغضروف وتطفو في المفصل . عندما تنقطع الغضاريف فلا يمكنها إصلاح لنفسها لعدم احتوائها على أوعية دموية.

 

أما في المراحل الأخيرة من التهابات المفاصل، يزول الغضروف وتحتك العظام على بعضها مما يؤدي إلى تلف المفاصل والمزيد من الألم.

 

أنواع خشونة المفاصل (التهابات المفاصل )

يوجد نوعين من التهاب المفاصل و هما :

التهابات المفاصل الأولية

تلف المفاصل هنا ناتج عن التقدم في العمر ، لذلك يبدأ في الظهور لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين  55: 60 سنة ، على الرغم من انه نظريًا يعاني الجميع من تآكل الغضروف مع تقدمهم في السن، ولكن بعض الحالات تكون أكثر حدة من غيرها. (2)

 

 التهابات المفاصل الثانوية

  تنتج التهاب المفاصل الثانوية من اصابة أخرى قد تؤدي لتآكل الغضاريف.

 

  • أهميه الغضاريف بالنسبة للمفاصل

تكمن أهمية الغضاريف في حماية نهايات العظام داخل المفصل ، وتركها للتحرك بسهولة ضد بعضها البعض . لذلك عندما يحدث تآكل في الغضاريف، تصبح هذه الأسطح العظمية خشنة ؛ مما قد يسبب الألم داخل المفصل، بالإضافة الى التهيج في الأنسجة المحيطة.

الغضاريف التالفة لا يمكنها تجديد نفسها، وهذ لأن الغضاريف لا تحتوي على أي أوعية دموية، لذلك عندما تتلف الغضاريف تماماً فإنها تختفي مما يسمح باحتكاك العظام على بعضها البعض وهذا يمكن أن يسبب ألم مكثف وأعراض أخرى مرتبطة بدقة التهابات المفاصل.

 

الأعراض الأكثر شيوعا في حالات التهاب المفاصل

  • الألم الخفي : ويحدث عند انزعاجك من الضغط على المنطقة بأصابعك
  • التورم : في المنطقة المشتركة بين العظمتين والمنطقة المحيطة أيضا

وعليك معرفة أن الاعتراف بالأعراض المبكرة من التهابات المفاصل يمكن أن تساعدك على علاج حالتك بشكل أفضل.

 

ما هي مراحل  التهابات المفاصل  ؟

 تتألف مراحل خشونة المفصل من خمس درجات من خشونة المفاصل تتدرج من 0 إلى 4 حيث يمكن تقييم شدة خشونة المفصل عن طريق التصوير الشعاعي، وبهذه الطريقة يمكننا التمييز بين المراحل المختلفة .

  • الدرجة الأولى: مفصل طبيعي مع الحد الأدنى للعظام.
  • الدرجة الثانية: تآكل في الغضاريف على نقطتين مع الحد الأدنى من التصلب تحت الغضروف ، و توجد مساحة كافية لحركة المفصل ولا توجد تشوهات في العظام .
  • الدرجة الثالثة: تآكل في الغضاريف بصورة معتدلة، والتشوه المبكر لنهايات العظام و تضيق المساحة بين النهايات العظمية .
  • الدرجة الرابعة: يحدث تآكل كبير في الغضاريف، و يحدث تشوه نهايات العظام، وتضييق مساحة المفصل نتيجة ظهور نتوءات عظمية، ويحدث تصلب في المفصل و ألم شديد جدا .

 

من ابرز اعراض المراحل الأخيرة من التهاب المفصل

  • زيادة التورم والالتهابات.
  • زيادة كمية السوائل الزلالية داخل المفصل، وغالباً يساعد هذا السائل في تقليل الاحتكاك أثناء الحركة، ومع ذلك فأن الكميات الكبيرة منه يمكن أن تسبب تورم في المفصل.
  • قد تطفو شظايا الغضاريف المكسورة أيضا داخل السائل الزلالي مما يؤدي الى زيادة الألم والتورم.
  • سوف تشعر بزيادة الألم، ومن ابرز سمات هذا الألم انه يزداد في النشاط الحركي و في وقت الراحة أيضا ، بالإضافة إلى انخفاض شديد في المدى الحركي ويصعب تحريك المفصل .

 

 

الفرق بين التهاب المفاصل العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي

يتشارك النوعان نفس الأعراض ، ولكن شروط حدوث كلاً منهم مختلفة ، فالتهاب المفاصل يكون في حالة تنكسيه مما يعني انه يزيد في شدته بمرور الوقت .

بينما الالتهاب الروماتويدي هو اضطراب في المناعة الذاتية للجسم، حيث تخطئ انظمة المناعة وتقوم بتكوين بطانة ناعمة حول المفاصل وتهاجم تلك المفاصل  ، وهذه البطانة الناعمة تحتوي على سائل زلالي يؤدي الى التراكم على المفصل مما يتسبب  الآلام المبرحة  والتصلب في المفصل والتورم والالتهابات حول المفصل .

 

طريقة تشخيص التهابات المفاصل

 

  • غالبًا ما يكون التهاب المفاصل بمثابة مرض بطيء التطور يصعب تشخيصه حتى يبدأ في التطور وظهور اعراض مؤلمة له.

 

  • وأحياناً ما يتم تشخيص التهابات المفاصل المبكرة عن طريقة الصدفة بعد وقوع حادث يتسبب في كسر يتطلب أشعة سينية X-ray ، و قد يطلب منك طبيبك التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص التهابات المفاصل.

 

  • تشمل الاختبارات التشخيصية الأخرى فحص الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي تسبب آلام المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

 

  • يمكن كذلك استخدام تحليل سوائل المفاصل لتحديد ما إذا كان النقرس أو العدوى هو السبب الأساسي للالتهاب.

 

 علاج التهاب المفاصل 

سيتم تحديد نوع العلاج الذي سيساعدك إلى حد كبير من خلال شدة الأعراض و درجة خشونة المفصل ، فغالبًا المراحل الأولية لا تتطلب سوى  تغيير نمط الحياة وبعض الأدوية التي تقلل الالتهابات وتسكن الألم  و بعض العلاجات المنزلية كافية كالكمادات لعلاج الألم والتورم .

 

من أهم النصائح الفعالة لعلاج الحالات الأولية من خشونة المفصل ما يلي :

1: ممارسه الرياضة : حيث يقوي النشاط البدني العضلات حول مفاصلك وقد يساعد في تخفيف الألم و الخشونة في المفصل . ممارسة أي نوع من الحركة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة لمده لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة ، على الأقل كل يومين.

2: فقدان الوزن :  حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى الضغط على مفاصلك بشكل مستمر و تسرع من تآكل الغضاريف ، فيساعد التخلص من الوزن الزائد في تخفيف هذا الضغط وتقليل الألم.

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

3: النوم الكافي : بحيث يمكن أن يقلل استراحة العضلات من التورم والالتهاب.

4: يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا على التحكم في الألم بشكل أكثر فعالية.

5: العلاج بالحرارة والبرودة، فيمكنك تجربة العلاج بالحرارة أو البرودة لتخفيف آلام وتيبس العضلات، ويمكن ذلك من خلال وضع كمادة باردة أو ساخنة على المفاصل لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. (1)

 

اهم التمارين لعلاج خشونة المفاصل

يمكن أن تكون تمارين الإطالة  مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل، خاصةً إذا كنت تعاني من تصلب أو ألم في الركبتين أو الوركين أو الظهر، في هذه الحالة يمكن أن يساعد التمدد في تحسين حركتك، ولكن كما هو الحال مع أي خطة تمرينات، استشر طبيبك قبل البدء، للتأكد أنك في المسار الصحيح لك.

 

 

 أدوية  التهابات المفاصل 

هناك عدد من الأنواع المختلفة من أدوية التهابات المفاصل التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم أو التورم ومنها.

  • المسكنات الفموية: يقلل Tylenol (أسيتامينوفين) ومسكنات الألم الأخرى من الألم ولكن ليس التورم.
  • المسكنات الموضعية: تتوفر منتجات OTC هذه في صورة كريمات وجل، ولصقات، فهي تساعد على تخدير منطقة المفاصل ويمكن أن توفر مسكنًا للألم، خاصةً آلام التهاب المفاصل الخفيفة. يمكنك شرائها من أمازون .
  • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل Advil (ايبوبروفين) و Aleve (نابروكسين) تقلل من كلاً من التورم والألم.

 

  • الستيروئيدات القشرية: هذه الأدوية الموصوفة في شكل شفوي، يمكن أيضًا إعطاؤها عن طريق الحقن مباشرةً في المفصل، ولكن اغلب الأطباء قد يوصون بتجربة حلول OTC كخط دفاع أول. (1)

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

 بعض العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل:

على الرغم من أن فاعليه المكملات الغذائية والاعشاب لم يتم اثبات فاعليتها الطبية بشكل حتمي، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها مع الأدوية للتأكد ايضاً من انها لا تضر بفاعليه الدواء، بالأخص النساء الحوامل فيجب توخي الحذر عند تناولهم لتلك الأعشاب أو أي مكملات غذائية ومنها.

  • زيت السمك.
  • مستخلص الشاي الأخضر، الكركم، الكرفستين، الزنجبيل وقشرة الصفصاف واللبان.
  • مستخلص زيت الأفوكادو او الصويا.
  • نبات القطيفة أو الأوذريون.
  • زهرة العطاس.
  • thunder god vine.

 

ماذا يأكل مريض التهاب المفاصل؟ 

مما لا شك فيه ان الطعام الصحي هو احد اهم العلاجات التي تقييك من التهابات خشونة المفصل . حيث أن هناك علاقة إيجابية بين الغذاء الذي يحتوي على  “الفلافونويد”، وهي العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات و تحسن أعراض التهابات المفاصل . كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات قد تساعد أيضًا في مكافحة الجزيئات الحرة الناتجة عن الالتهاب. ( الجذور الحرة هي جزيئات يمكن أن تسبب تلف الخلايا).

 

قد يساعد اتباع نظام غذائي عالي الجودة في تخفيف أعراض التهابات المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب والتورم، يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بما يلي مفيدًا بشكل كبير.

كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الالتهابات في الجسم مثل : السكر الأبيض والملح و الدهون المشبعة كالتي في الأطعمة السريعة .

 

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

التهاب مفاصل اليد

يمكن أن تؤثر التهابات مفاصل اليد على منطقة واحدة أو أكثر في يديك. غالبًا ما تتضمن هذه المناطق أطراف الأصابع، والمفصل الأوسط لكل إصبع.والمفصل الذي يربط الإبهام والمعصم، والمعصم نفسه.

أعراض التهاب مفاصل اليد

  • ألم.
  • تورم.
  • احمرار.
  • ضعف.
  • مشكلة في تحريك أصابعك.
  • نطاق حركة منخفض.
  • صوت غريب عند تحريك أصابعك.
  • مشكلة في الإمساك أو التمسك بالأشياء.

يعتبر النساء أكثر عرضة لالتهابات المفاصل في اليد من الرجال، وعادة ما بصابون به في سن أصغر، يمكن أن يكون لالتهابات مفاصل اليد تأثير كبير على قدرتك على القيام بالمهام المرتبطة بالحياة اليومية، ومع ذلك ، يمكن أن تساعد العلاجات التي تتراوح من تغيير نمط الحياة إلى الجراحة.

 

 التهابات المفاصل في الوركين

يمكن أن يحدث التهابات مفاصل في ورك واحد أو كليهما  ، وبهذه الطريقة يختلف عن التهاب المفاصل الروماتويدي، والذي يحدث عادة في كلتا الوركين في نفس الوقت.

التهابات مفاصل الورك هي حالة تنكسيه بطيئة، حيث يجد الكثير من الناس أنهم قادرون على مكافحة أعراضها لسنوات عديدة باستخدام الأدوية وممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي، كما يمكن أن تساعد الدعامات، مثل العصي في الأستمرار .

إذا ساءت حاله المصاب، فيمكن أن يساعد الحقن بالستيرويد أو الأدوية الأخرى أو الجراحة في توفير الراحة، ويمكن أن تساعد في ذلك العلاجات البديلة أيضًا.

 

خشونة مفصل الركبة

مثل التهابات مفاصل الورك، فيمكن أن تحدث التهابات مفاصل الركبة في واحدة أو كلتا الركبتين، وقد يلعب كل من العمر وعلم الوراثة وإصابات الركبة دورًا في ذلك.

كما أن الرياضيون الذين يركزون فقط على رياضة واحدة تخلق حركة متكررة واسعة النطاق، مثل الجري أو التنس ، قد يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهابات المفاصل.

وبالمثل فإذا مارست نوعًا واحدًا فقط من النشاط البدني، فقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في استخدام بعض العضلات وتقليل استخدام البعض الآخر. مما يتسبب في ضعف وعدم استقرار مفصل الركبة، وبالتالي يساعد تنويع أنشطتك على عمل مجموعات عضلية مختلفة، مما يسمح بتقوية جميع العضلات حول ركبتك.

 

  • يعتمد علاج خشونة مفصل الركبة على مرحلة الحالة فتختلف الطرق العلاجية حيث يمكن .

1: تركيب دعامة للركبة، حيث يمكن أن يكون ارتداء دعامة حول ركبتك علاجًا  ممتاز لالتهابات مفاصل الركبة دون الحاجة للتدخل الجراجي . يمكنك الأطلاع عليهم من هنا .

2: الحمالات يمكن أن تقلل التورم والضغط، حيث يمكنهم أيضًا زيادة ثبات ركبتك عن طريق تحويل وزنك بعيدًا عن الجزء التالف من ركبتك، وهذا يسمح لك بمزيد من التنقل.

هناك عدة أنواع من دعامات الركبة.  قد يكون بعضها مخصصًا لك، والبعض الآخر متاح بدون وصفة طبية.  قد يوصي طبيبك بتجربة أنواع مختلفة من الدعامات للأنشطة المختلفة.

 

 خشونة مفاصل الرقبة

يُشار إلى التهابات المفاصل العنقي أيضًا باسم التهابات مفاصل الرقبة أو داء الفقار الرقبيه، وهي حالة مرتبطة بالعمر وتؤثر على أكثر من 85% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، وهي تحدث لدى الرجال والنساء.

اعراض مرض خشونة الرقبة

  • ألم في الكتف أو أسفل الذراع أو في أصابعك.
  • ضعف العضلات .
  • تصلب في رقبتك.
  • صداع ، غالبًا في مؤخرة رأسك.
  • وخز أو خدر في الذراعين أو الساقين.
  • في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث أعراض أكثر خطورة ، مثل فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء، أو فقدان التوازن.
  • الم الرقبة والصداع 

 

خشونة مفاصل العمود الفقري

إذا كنت تعاني من آلام اسفل لظهر، فقد تكون هذه علامة على خشونة مفاصل العمود الفقري . تؤثر هذه الحالة على المفاصل الموجودة في أسفل الظهر والمؤخرة.  وتعد الكبر في العمر و إصابات العمود الفقري عاملين مهمين في الاصابة بالتهابات العمود الفقري .

أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهذا الالتهاب. ليس النساء فقط ولكن بشكل عام الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو الذين تتطلب وظائفهم القرفصاء والجلوس لفترات طويله.

 

أعراض ألتهاب مفاصل العمود الفقري

  • تصلب أو ألم في مفاصل ظهرك.
  • ضعف أو خدر أو وخز في الذراعين أو الساقين.
  • صعوبة في الحركة.
  • تنميل الأطراف 

من المهم الانتباه إلى هذه الأعراض، حيث إذا تركت دون علاج، يمكن أن يزداد التهاب العمود الفقري سوءًا. مما يتسبب في ظهور أعراض  أكثر حدة.

 

 

 

 كيف تتجنب خشونة المفاصل

التهاب المفاصل
التهاب المفاصل

اولاً: إذا كنت رياضيًا محترفاً أو متمرنًا دائم، فتأكد من الاهتمام بجسمك، عن طريق ارتداء دعامات وأحذية رياضية تقلل من تأثيرها على ركبتيك.

ثانياً: تأكد أيضًا من تغيير رياضاتك، حتى تحصل جميع عضلاتك على تمرين ، وليس فقط نفس العضلات في كل مرة.

ثالثا: راقب وزنك، وحافظ على مؤشر كتلة جسمك في النطاق المناسب لطولك وجنسك.

رابعاً: حافظ على نظام غذائي صحي عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الصحية مع التركيز على الخضار والفواكه الطازجة.

خامساً: احصل على قسط كافٍ من الراحة، وامنح جسمك فرصًا كبيرة للراحة والنوم.

 

كان ذلك كل ما يخص التهابات المفاصل، اسبابها وطرق علاجها، وطرق الوقاية منها، والاماكن الجسمية التي يمكن أن تصاب بالتهابات المفاصل وتأثيرها على الصحة العامة والحياة اليومية وروتين الإنسان سواء رجل أو أمرأه من المسنين أو كبار السن بشكل عام، أو من الفئات العمرية المتوسطة.

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp