fbpx

ألم أسفل الظهر

ما هو ألم أسفل الظهر ؟

يُعتبر ألم أسفل الظهر من أكثر الأسباب شيوعاً لزيارة الطبيب, طبقا للمعهد القومي للإعاقات والصدمات العصبية هو السبب الأكثر شيوعاً للإعاقات المتعلقة بالوظائف.

 

معظم الآم أسفل الظهر ناجمة عن إصابات قد تكون بسبب إجهاد عضلي أو أخطاء شائعة عند رفع شيء ثقيل عن الأرض.

وقد يبرز ألم أسفل الظهر كنتيجة لأحد الأمراض التالية:

– سرطان الحبل الشوكي

الانزلاق الغضروفي

عِرق النسا

التهاب المفاصل

– عدوى في الكلى

– عدوى في العمود الفقري

 

ألم أسفل الظهر الحاد يستمر لفترة تتراوح من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع قليلة, على خلاف ألم أسفل الظهر المزمن والذي قد تتجاوز مدته ثلاثة أشهر.

 

يحدث ألم أسفل الظهر في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم مابين ( 30 إلى 50 عام). ويُرجح ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر.

 

ما هي أسباب ألم أسفل الظهر ؟

 

الإجهاد                                                                                   

العضلات و الأربطة الموجودة في الظهر يمكنها أن تتمدد أو تُقطع نتيجة للإجهاد المفرط. تشتمل الأعراض على الم وصعوبة في تحريك أسفل الظهر بالإضافة إلى الشد العضلي . تعالج الآم أسفل الظهر في هذه الحالة عن طريق الراحة أو العلاج الطبيعي.

 

إصابة في الغضروف بين الفقرات

كما هو معلوم فإن غضروف الظهر هو الأكثر عرضة للإصابة ويزداد معدل الإصابة به مع تقدم العمر. وقد تكون الإصابة عبارة عن انزلاق أو قطع في الغضروف.

الانزلاق الغضروفي : يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة انزلاق الجزء الخارجي المحيط بالغضروف تجاه الحبل الشوكي أو الجذور العصبية المحيطة.

 

يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة لرفع شيء ثقيل بصورة مفاجئة أو التواء الظهر بشكل مفاجئ على عكس إجهاد عضلات الظهر والذي يتم بشكل تدريجي , وقد يستمر الألم إلى أكثر من 72 ساعة .

 

عِرق النسا

قد يحدث عرق النسا نتيجة لانزلاق غضروفي تسبب في الضغط على العصب الوركي – العصب الوركي يصل بين العمود الفقري والساقيين – ونتيجة لذلك يتسبب عرق النسا في الآم في الساق وفي القدم ويُعرف ألم عرق النسا على أنه يشبه الاحتراق أو الوخز بالإبر.

 

التضيق الشوكي

عبارة عن ضيق الفراغات بين العمود الفقري , والتي بدورها تسبب ضغط على الأعصاب في العمود الفقري.

يحدث التضيق الشوكي غالباً بسبب تآكل في الغضروف بين الفقرات والذي ينتج عنه ضغط على الأعصاب الموجودة في العمود الفقري أو الحبل الشوكي .

 

ويؤدي الضغط على تلك الأعصاب إلى عدة أعراض منها :

تنميل في الأطراف

الشد العضلي

– الضعف الشديد

 

ويمكن الإحساس بتلك الأعراض في أي منطقة في الجسد , والأشخاص الذين يعانون من التضيق الشوكي يزداد الألم لديهم عند الوقوف أو المشي .

 

الانحناءات الغير طبيعية في العمود الفقري

الجنف و التحدب و القعس ( الظهر الأجوف) جميعهم حالات قد تسبب انحناءات غير طبيعية في العمود الفقري.

 

وقد تكون تلك الانحناءات عيب خلقي في الأطفال أو مكتسبة في البالغين نتيجة للعادات الخاطئة في الجلوس أو العمل …الخ , والتي بدورها تتسبب في ألم و قوام سيء للجسم وذلك لأنها تتسبب في الضغط على :

– العضلات

– الأوتار

– الأربطة

– الفقرات

 

أسباب أخرى

يوجد العديد من المشاكل التي تتسبب في الآم أسفل الظهر مثل:

 

– التهاب المفاصل.

 

– الألم العضلي الليفي: وهو عبارة عن ألم طويل الأمد في المفاصل والعضلات والأوتار.

 

– التهاب بين فقرات العمود الفقري.

 

– خشونة الفقرات : هو مرض يتسبب في فقدان وظيفة وبناء العمود الفقري الطبيعي .

 

بعض المشاكل الصحية التي قد تتسبب في ألم أسفل الظهر :

–  مشاكل في الكلى و المرارة

– الحمــــل

– الانتباذ البطاني الرحمي

– تكيس المبايض

– الأورام الليفية الرحمية

– السرطان

 

أهم التمارين لعلاج ألم أسفل الظهر

كيف أعالج ألم أسفل الظهر في المنزل ؟

– طرق العناية الذاتية في المنزل تساعد في تخطى الألم في ال 72 ساعة الأولى من الألم .

 

– إذا لم يتحسن الألم بعد 72 ساعة يجب عليك زيارة الطبيب والتواصل معه.

 

– توقف عن القيام بالوظائف التي تحتاج إلى مجهود بدني لمدة يومين وقم بوضع كمادات الثلج على أسفل الظهر. ينصح الأطباء باستخدام كمادات الثلج في ال 72  ساعة الأولى ثم يتم استبدالها  بكمدات دافئة

– المزج بين الكمدات الدافئة و الباردة.

 

– تناول مسكنات الألم تحت الإشراف الطبي. مثل ( الأيبوبروفين).

 

– في بعض الأحيان الاستلقاء على الظهر يسبب ألم, لذا حاول الاستلقاء على جانبك مع ثني الركبتين و وضع وسادة بينهما.

 

– يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أو المساج على ارتخاء عضلات الظهر وبالتالي تقليل ألم أسفل الظهر.

 

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp