fbpx

أفضل مشروب لحرق الدهون

مشروب لحرق الدهون

 

عند الحديث عن حرق الدهون ، أول شيء يتبادر إلى الذهن هو مشروب لحرق الدهون ، و الخلطات ، و الجنزبيل بالليمون ، فتظهر تساؤلات مثل هل تجدي هذه الوصفات النفع أم لا؟ وما هو أفضل مشروب لحرق الدهون بشكل حقيقي ؟

 

أفضل مشروب لحرق الدهون هو (الماء) :

تم عمل الكثير من الأبحاث أثبتت أن الماء له أهمية كبيرة جداً و مفيدة لإنقاص الوزن ، لأن شرب الماء بصورة مناسبة ، يزيد من معدلات حرق السعرات.

فإذا قام الإنسان بشرب نصف لتر من الماء ، تزيد معدلات الحرق لديه لتصل إلى 25% خلال 10 دقائق من شرب الماء ، و يستمر معدل الحرق بهذه الصورة لمدة 60 دقيقة .

شرب الماء بصورة كافية (نصف لتر)  قبل كل وجبة ، تقلل من حجم الوجبة التي يتناولها .

حيث أن قام بعض الباحثين بإجراء بحث على مجموعة أشخاص بعد سن الـ 30 إلى سن ال 50 ، قاموا بشرب الماء بانتظام نصف لتر قبل كل وجبة ، وجدوا أنهم قد فقدوا وزن بمقدار 2 كيلو على مدار 12 أسبوع ، بدون ممارسة أي رياضة ، و لم يغيروا حتى نظام الأكل ، قاموا فقط بشرب الماء قبل الوجبات .

و وجد بحث آخر أن تناول الماء قبل الإفطار تحديداً يقلل كمية السعرات المكتسبة من الوجبة بنسبة 13% ، أي يعني كأن الشخص يقوم بحرق نسبة سعرات قبل تناولها ، و سوف يقلص حجم المعدة ، و بالتالي يأكل كمية أقل غير المعتاد عليها .

لو قام الشخص باستبدال الماء الخالية من السعرات ، بالمشروبات الأخرى ذات السعرات المرتفعة ، سيؤدي ذلك إلى فقد الكثير من السعرات بدون بذل الكثير من المجهود، و في فترة ليست طويلة .

يجب أن يقوم الشخص بشرب الماء كلما شعر بالجوع ، إذا شعر الإنسان بالصداع و الارهاق، و الجوع المستمر ، يدل ذلك على نقص السوائل في الجسم ، فيجب تعويض ذلك بشرب الماء .

 

في النهاية ، ينصح بتناول الماء بكميات مناسبة ، تبدأ من لتر ونصف إلى ثلاثة لترات .

يعتمد ذلك على نوعية التمارين التي يتم ممارستها ، و أيضاً هل يعرق الشخص بكثرة أم لا ؟، و هل يتعرض الشخص لحرارة الشمس بكثرة أم لا؟، يجب أيضاً شرب السوائل قبل الوجبات لأنها تقلل من حجم المعدة .

ننصحكم بمشاهدة : 

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر : 1, 2 , 3

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp