fbpx

أفضل الرياضات لزيادة طول القامة

أفضل 4 رياضات لزيادة طول القامة

الكثير من الأشخاص يتساءلون عن ما هي أفضل الرياضات لزيادة طول القامة ؟ وهناك أسئلة حول رفع الأثقال وهل يؤثر على الطول؟ لذلك سوف نعرض فى هذا المقال أفضل 4 رياضات لزيادة طول القامة.

رياضة رفع الأثقال:

انتشر بين كثير من الأشخاص، الأقاويل حول كون رياضة رفع الأثقال تؤثر على زيادة طول القامة، حيث يقولون أيضا، أن حمل الأثقال ذات الوزن الثقيل في السن الصغير، يجعل الوزن يظل ثابتا، أو لن يصل هذا الشخص للطول الطبيعي. فهل رياضة رفع الأثقال تعد من أفضل الرياضات لزيادة طول القامة ؟

هذه الأقاويل مجرد شائعة، وتم انتشارها بسبب أمرين:

  • بحث تم إجراؤه سنة 1970، على مجموعة من العمال صغار السن، كانوا يعملون طوال اليوم في أعمال تتميز بالصعوبة، وكانوا يحملون أوزان ثقيلة وينقلونها من مكان لآخر.
  • قاموا في البحث بعمل مقارنة بين هؤلاء الأطفال وأطفال آخرين في نفس عمرهم، ولكن لا يعملون نفس العمل.
  • لاحظوا أن الأطفال العمال مستوى طولهم أقل من الأطفال الآخرين.وتوصلوا إلى استنتاج أن هناك علاقة بين الطول وبين الأحمال الثقيلة.
  • من هنا جاءت فكرة أن حمل الأشياء الثقيلة لها تأثير بالسلب على الطول، ولكن بعد فترة اكتشفوا أن السبب وراء الحالة السابقة لم يكن الأحمال الثقيلة ولكن سوء التغذية، لأنهم لم يكن في إمكانهم تناول طعام صحي، على عكس الأطفال الآخرين.الأطفال الصغار الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، لا تنمو عضلاتهم بنفس نسبة الأكبر سنا، فلذلك يقول البعض طالما لا تتضخم عضلاتهم، إذن هناك تأثير بالسلب عليهم من ممارسة الرياضة، وهذه معلومة خاطئة.

سبب نمو عضلات الشباب:

  • هو هرمون الذكورة، والذي يكون بنسب أكبر عند الشباب بعد سن البلوغ، وهي قليلة عند الاطفال، فمهما قام الطفل أو السيدة بممارسة الألعاب الرياضية وحمل الأثقال، لن يتمكن من تضخيم جسمه بالمقارنة بالكبار الذين يلعبون فترات طويلة.
  • تأثير حمل الأثقال على الطول بالإيجاب وليس بالسلب، فهو يزيد من قوة العضلات، ويزيد الخلايا العصبية عند الطفل وقوة التحمل.

رياضة السباحة من أفضل الرياضات لزيادة طول القامة

  • معروف عن السباحة أنها تزيد من طول القامة بشكل كبير جدا.
  •  من الافضل أن يمارسها الأطفال، لأنها تقوم بتشغيل كافة عضلات الجسم، وتزيد التوازن، وقوة التحمل، ومهمة لصحة القلب والرئتين، وتحمي من أمراض القلب والرئتين في السن المتقدم كما أنها تزيد من طول القامة.

رياضة كرة السلة:

يعرف عنها أنها رياضة طوال القامة، أي أنها تطيل القامة، بالفعل هي مفيدة لكثافة العظام، وتحمي من أمراض هشاشة العظام، وتزيد من قوة التحمل، وتزيد من حجم العضلات.

رياضة العقلة:

  • هي رياضية تزيد الطول بالفعل، ولكن تزيد الطول الناتج عن تشوه، أو الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة.
  • ولأن الإنسان الطبيعي ينقص طوله يوميا 2.5 سم بسبب الضغط على الفقرات، فإن العقلة تستطيع أن تعالج هذه المسألة.

 ما هي أفضل الرياضات لزيادة طول القامة ؟

  •  بالرغم من فاعلية الرياضات السابقة وتأثيرها على الطول، لكن ذلك ليس بالصورة الكبيرة، كرة السلة، والسباحة، هي رياضات تجعل الشخص يحافظ على طوله الجيني، وليس أطول من ذلك.
  • وأي أقاويل غير ذلك ليس لها أي أساس من الصحة، وينصح بعدم مقارنة الشخص نفسه بالمحيطين، لأن كل شخص وله طبيعة جسم وطبيعة طول.

ننصحكم بمشاهدة:

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر:.1.2

 

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp