أسوأ  3 مكملات غذائية

أسوأ  3 مكملات غذائية

الكثير من الأشخاص، نجدهم دائما يشجعون الآخرين على تناول المكملات الغذائية، معددين لهم المزايا والفوائد من وراء تناولها، ولكن لا يوجد من يتحدث عن أسوأ المكملات الغذائية. لذلك فى هذا المقال سوف نتحدث عن أسوأ  3 مكملات غذائية.

مكمل ال Glutamine:

يعتبر من أسوأ المكملات الغذائية فهو حمض أميني، يستطيع الجسم تكوينه من نفسه، ولكن قد يحدث أن يأتي على الجسم بعض الأوقات والحالات التي يجد صعوبة في إنتاج ال Glutamine، فيضطر الإنسان إلى الحصول عليه من مصادر خارجية.

فوائد ال Glutamine:

تحسين صحة الأمعاء، والتي تحسن بدورها من صحة جهاز المناعة، لأن جزء كبير من جهاز المناعة وصحته مرتبط بالأمعاء.

 لماذا لا ينصح بشراء  مكمل Glutamine؟

  • لا ينصح بشراء  لأنه موجود في جميع الأطعمة التى يتناولها الإنسان.
  • كل الأطعمة التي بها بروتين، يوجد بها أيضا مكمل ال Glutamine.
  • لا يساهم هذا المكمل في تحسين الأداء الرياضي أو زيادة الكتلة العضلية، وذلك بناء على بحث تم إجراءه عام 2001، على 31 شخص، وذلك يؤكد أن مكمل ال Glutamine، ليس له تأثير على بناء العضلات ولا زيادة الأداء الرياضي.

مكمل ال Testosterone Booster:

  •  قامت شركة بعمل هذا المكمل مدعية أنه يرفع من معدلات هرمون الذكورة.
  • وعلما منها بخطورة هذا الهرمون، فأرادت أن يعتقد الأشخاص أن هذا المكمل مختلف وأنه لا يؤثر سلبا مثل هرمون الذكورة في صورته الاصلية.
  • وبدأت تروج لكون هرمون الذكورة هام جدا للرفع من معدل الأداء الرياضي، وهذا كلام يخلو من الصحة تماما، لذلك هو يعتبر من أسوأ المكملات الغذائية ، فإذا أراد الشخص رفع نسبة هرمون معين يستحب حصوله عليه بصورة طبيعية.

مكمل BCAA supplement:

الكثير من الأشخاص يقومون بترشيح هذا المكمل، ولكن هذا المكمل يعتبر غير فعال مطلقا، ولا يستحق أن يتم إنفاق المال لشرائه.

من مزايا هذا المكمل:

يزيد تكوين الألياف العضلية، ويقلل نسبة الدهون، وهناك أشخاص تعتقد أنه يجعل الجسم دائم البناء، ويقلل من عملية تكسير البروتين، خاصةً، عند الصيام لأوقات طويلة.

لا ينصح بشراء هذا المكمل:

  • لأنه يحتوي على 3 أحماض أمينية فقط، وذلك غير نافع بالمقارنة بمصادر البروتين الكاملة، التي تحتوي على كل الأحماض الأمينية وليس 3 فقط مثل ال whey protien.
  • وعند استخدام BCAA، في فترات الصيام لأوقات طويلة، يترتب على ذلك، نقص بروتين، وتكسير في الألياف العضلية، وأي ادعاءات بخلاف ذلك هي للدعاية والربح.

في النهاية، وجدنا أنه يمكن استخلاص الكثير من العناصر الهامة من الطعام فقط، ويجب التريث عند اختيار استخدام المكملات الغذائية.

ننصحكم بمشاهدة:

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي التغذية العلاجية لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر:1.2.3

 

 

 

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp