أسرار خسارة الوزن تعرف على أهم 5 أسرار

أسرار خسارة الوزن

الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة أفضل طرق خسارة الوزن من أجل الوصول للوزن المثالي . فى هذا المقال سوف نلقي الضوء على أهم 5 أسرار لخسارة الوزن .

 

السر الأول في أسرار خسارة الوزن 

حدد هدفك من التخسيس

عملية التخسيس تحتاج  لوقت طويل ومجهود كبير .

كتابة الأهداف في ورقة تجعل الإنسان كلما ضعفت إرادته وهمته يرجع مرة أخرى ليذكر نفسه بالأهداف كلما رأى هذه الورقة.

فقبل البداية فى عملية التخسيس يجب أن تحضر ورقة وقلم وتكتب الأسباب التى دفعتك لفقدان الوزن .

لا يجب أن يكون الهدف الرئيسي هو الشكل أو إرضاء الآخرين .

يجب التفكير في فقدان الوزن من أجل أن يحيا الإنسان حياة صحية ، ولكي يبتعد عن أمراض الضغط و السكر و القلب بل و نقوم بأداء الطاعات بصحة ونشاط أكبر.

 

السر الثانيفي أسرار خسارة الوزن

عدم إخبار الآخرين أنك تقوم بعملية التخسيس

هذا السر من أهم أسرار خسارة الوزن ؛ لأن كلام الناس قد يضعف من الإرادة كثيراً ؛ بسبب رؤية المقربين للتخسيس على أنه نظام مرهق جداً و يسبب الأمراض .

ولكن لا يعرفون أن السمنة و زيادة الوزن سبب معظم الأمراض ؛ لذلك يجب تجنب الحديث عن التخسيس مع الآخرين حتى يتحقق الهدف .

يجب تجنب التجمعات التي يتم تناول فيها الطعام غير الصحي أو على الأقل يجب تناول الكثير من الماء قبل حضور هذه التجمعات ؛لأن ذلك سوف يعتبر اختبار للعزيمة .

 

السر الثالث في أسرار خسارة الوزن

      الماء

الماء من أهم الأشياء التي تساعد على التخسيس حيث أنه يزيد من نسبة الحرق من 10 إلى 30% ،و لكن يتجاهلها الكثير من الأشخاص .

  1.   يجب محاولة تناول الماء بنسبة 3 لتر على الأقل يومياً .
  2.  تناول 2  كوب ماء قبل أي وجبة بنصف ساعة ليصل الشخص إلى الشبع .

 

السر الرابع في أسرار خسارة الوزن

الحرمان يولد الانفجار

يجب عدم التفكير في أنظمة التخسيس على أنها حرمان . ففي الأصل ليس هناك طعام صحي وطعام غير صحي .

فطالما تم إعداد الطعام بصورة جيدة بدون الإكثار من الدهون كان ذلك كافي فمثلاً تناول البيض المسلوق بدلاً من المقلي، والابتعاد عن السمن الصناعي والمعلبات والدهون المدرجة .

وليس معنى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، أن نتناول كميات كبيرة من الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير ففي الأصل هذه المأكولات لا تشبع .

كل المطلوب هو تقليل كميات الأكل وتنظيم الوجبة، بأن تبدأ بشرب الماء أولاً ثم تناول الخضروات أو البروتين ثم النشويات .

وطالما كان الطعام في حدود السعرات الحرارية اليومية يجب عدم حرمان الشخص نفسه منها، بدلاً من تناول الكمية كلها يكفي أن نأخذ بالقدر المسموح منها فقط .

 

 السر الخامسفي أسرار خسارة الوزن

  الصبر مفتاح الفرج

  1. يجب أن يتم الاستمتاع برحلة فقدان الوزن
  2. تجنب حساب المدة المستغرقة في هذه الرحلة . فكما كان اكتساب الوزن لم يحدث بين ليلةٍ وضحاها . كذلك فقدان الوزن يجب أن يأخذ وقته لكي يتم بشكل صحيح.
  3. فقدان الوزن يكون في حدود من نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع أو 4 كيلو شهرياً .
  4. يجب عدم استعجال النتائج لعدم تضرر الجسم والاستمتاع بهذه التجربة .
  5. يجب أخذ كل الإيجابيات من التجربة سواء آراء أشخاص مشجعة أو التعود على اتباع نظام صحي في الحياة .
  6. فكل المطلوب فقط هو حساب السعرات وينصح باتباع نظام الصيام المتقطع .

 

في النهاية لقد رأينا من المقال السابق أن رحلة التخسيس هي رحلة يجب الإعداد لها جيداً و معرفة أهم أسرار خسارة الوزن بل والاستعداد القوي لها حتى يتم الوصول إلى الهدف في وقته المناسب.

 

ننصحكم بمشاهدة :

 

يمكننا أن نساعدك في حجز إستشارة أونلاين مع أحد اخصائي العلاج الطبيعي لدينا لوضع برنامج مخصص لك .

المصادر : 1 , 2 , 3

 

شـارك المقـال :

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on reddit
Share on whatsapp